Proteína: a base da dieta, mas cuidado com os exageros!

 

Vamos nos concentrar em proteínas e, especialmente, porque não devemos exagerar no consumo delas. Alguns têm a ingestão diária recomendada de proteína, mas há também aqueles que não o fazem. Algumas pessoas não tem problema em comer proteína suficiente, gostam de alimentos ricos em proteínas, e muitas vezes tem que prestar atenção para não exagerar, algumas pessoas comem grandes quantidades de proteína porque acreditam que é melhor para o crescimento muscular. Seja o que for, não devemos ser exagerados com a o consumo de proteínas.

Sabemos que a proteína é realmente necessária para o corpo. Elas constituem um importante bloco de construção para nossos músculos, órgãos, hormônios, enzimas e até anticorpos. Sem proteínas, simplesmente não poderíamos sobreviver, porque apenas as gorduras e carboidratos não são suficientes para a manutenção dos nossos órgãos.Aqueles que estão interessados ​​em uma alimentação saudável e perda de peso certamente se depararão, por exemplo, com dietas com proteínas ou com dietas pobres em carboidratos, que é na verdade a mesma coisa. Não é de admirar que dietas semelhantes sejam criadas. O excesso de proteína é fatalmente transformado em gordura, ao contrário do excesso de energia das gorduras ou carboidratos. Além disso, as proteínas têm uma maior capacidade de saturação, sua digestão precisa de mais energia do que, por exemplo, para digestão de carboidratos … Bem, isso soa bem, não é? Assim, obteremos proteína suficiente desde a manhã até a noite, não estaremos com fome e não perderemos peso.

Então é melhor você esquecer isso. Existem realmente algumas dietas que funcionam como o Line Shake

Preste atenção nesta palavra DIETA . As pessoas não gostam de viver constantemente em uma dieta. Nosso objetivo é um estilo de vida duradouro e saudável. Então, vamos dizer por que a boa proteína não é superestimada.A quantidade ideal de proteína varia dependendo do grau de maturidade e peso do atleta entre 1,5-2,5g / 1kg de peso. Para pessoas inativas, apenas 0,8 – 1,2g / kg é suficiente . Para a maioria das pessoas, o corpo é incapaz de usar mais do que 2,5g / kg de peso como um limite superior para os atletas. Você está agora equipado com uma massa de cardápios de fisiculturistas de pelúcia? Enquanto esses músculos realmente consomem enormes quantidades de proteína, seus metabólitos são afetados por suplementos dietéticos que possibilitam um maior processamento de proteínas.

Se você aceitar mais proteína do que seu corpo é capaz de digerir, o alimento intocado entra em outras partes do sistema digestivo , mas não deve causar e causar a chamada dispepsia apodrecida., que se manifesta principalmente por flatulência, dor abdominal ou frequentes freqüências de fezes. Além disso , a predominância de processos de decomposição resulta em substâncias carcinogênicas , absorção reduzida de proteínas, nutrientes, vitaminas. Rins ou fígado estão excessivamente sobrecarregados .

Assim, se o esportista ativo para receber diariamente 2 g de proteína / kg, adiciona ao corpo mais nutrientes do que se eles receberam 3 g / kg – tinha processos pútridas no intestino paralisa a digestão, e, finalmente, em seus músculos ficam menos nutrientes do que a ingestão de proteína menor . E como resultado – com uma ingestão de proteína constantemente alta, o organismo começa a desperdiçar sua usabilidade apenas por causa de seu excesso excessivo.

Nos dias de treino, é bom tomar cerca de 1,5-2,5g / kg de proteína. Nos dias em que não praticamos, no entanto, é aconselhável aumentar a ingestão de carboidratos complexos (anexos) e manter a proteína inativa, 0,8-1,8 g / kg. O treino físico (mas também o melhoramento da casa) consome principalmente proteínas e aminoácidos musculares e, pelo contrário, a maior parte do glicogénio é formado apenas no dia seguinte ao treino. Então, imediatamente excluir todos da cabeça anterior: “Você não praticam hoje, assim que o corpo não precisa de tanta energia que eu vou comer mais proteínas e carboidratos limitar-me.” . Tem que ser exatamente o contrário! Seus músculos crescem quando você descansa. E este emagrecimento é melhor quando você está relaxado e dá ao seu corpo todos os nutrientes.

Claro, tudo combina com a medida. Não que você tenha que comer um pacote de doces só porque uma blogueira fitness escreveu que você tem que comer mais carboidratos em um dia de descanso. Você é inteligente e sabe que fontes de carboidratos fazem bem a saúde. E se você relaxar por uma semana ou mais de cada vez, também não terá a energia para treinar pois o glicogênio é restaurado em cerca de 24 horas. Portanto o excesso de proteína é prejudicial a saúde.

Como tratar a perda de cabelo em mulheres?

Cada médico tem suas próprias teorias sobre o tratamento da perda de cabelo no caso das mulheres. O sucesso do tratamento depende de cada pessoa em particular, mas a maioria das mulheres recebe o tratamento certo.

Em casos raros, quando as pessoas sofrem de perda de cabelo total, nenhum tratamento é conhecido. A regra de ouro é: assim que você notar a perda de cabelo, siga os passos básicos para ajudar a eliminar a queda de cabelo. É a remoção do estresse e a adição de vitaminas adequadas contra a queda de cabelo .

Nutricionista diz

Coma muito zinco de carne e ostras, magnésio em vegetais de folhas verdes e vitamina C de frutas frescas. Recomenda-se que o consumo de uma dieta mediterrânea total de ácidos gordos essenciais – uma mistura de minerais e aminoácidos necessários para a formação de queratina e proteína fibrosa altamente resistentes que forma o cabelo e unhas. Beba muita água para remover quaisquer toxinas acumuladas no corpo.

Dermatologista diz

Mude sua dieta. Dieta estrita e evitar carne vermelha geralmente resultam em uma deficiência de ferro necessária para a nutrição do cabelo e do couro cabeludo. A fonte mais rica de ferro é carne vermelha e fígado. Em casos graves, existem outros tratamentos para perda de cabelo que incluem esteróides, medicamentos para perda de cabelo ou tratamentos de luz infravermelha.

Mitos sobre a perda de cabelo em mulheres

A perda de cabelo é herdada do pai. A perda de cabelo nas mulheres provoca um ciclo menstrual anormal. Tingimento de cabelo, tingimento de cabelo e lavagem de cabelo fazem o cabelo cair. A perda de cabelo ocorre apenas em mulheres com mais de 50 anos de idade.

Fatos sobre a perda de cabelo em mulheres

Os genes de ambos os pais contribuem para a perda de cabelo. A menstruação não é afetada pela queda de cabelo. O penteado e o tingimento não causam queda de cabelo. Cinquenta por cento das mulheres entre 18 e 40 anos sofrem perda de cabelo.
Embora a perda de cabelo é considerada uma doença masculina, as mulheres realmente fazem até quarenta por cento dos sofredores de perda de cabelo. A perda de cabelo nas mulheres pode destruir sua autoconfiança e bem-estar emocional. A sociedade infelizmente força as mulheres a sofrerem em silêncio. O processo de perda de cabelo é muito mais aceitável para os homens. O que é ainda pior, a comunidade médica é como se ela não existisse para a perda de cabelo nas mulheres. Como a perda de cabelo não parece ameaçar a vida, a maioria dos médicos não dá muita atenção às mulheres que sofrem de perda de cabelo.

Mas agora um as mulheres que sofrem com a queda de cabelo podem ficar mais aliviadas, pois o Hairlux promete acabar com a calvície feminina nutrindo os cabelos desde a raiz. É um produto revolucionário, testado e aprovado pelos maiores especialistas. Adquira já e comece a mudança que você quer na sua vida!

A vida sem sexo destrói a saúde mental e física

O amor é tão importante quanto comer, beber ou se mover. O sexo mantém o corpo em perfeitas condições e ajuda a manter a mente e a alma vivas. A abstinência voluntária é igual a retardar o suicídio …

Sexo regular com entusiasmo ajuda tanto mulheres quanto homens. Um estudo proeminente da Universidade Queens, em Belfast, anos atrás, mostrou que o sexo até protege contra a morte. Particularmente nos homens, quanto mais o orgasmo, menor o risco de morte prematura na meia idade.

Mas amar duas ou três vezes por semana pode melhorar muito várias manifestações físicas. Depois do orgasmo, por exemplo, temos um olfato muito mais receptivo e melhor. O cérebro secreta o hormônio prolactina, que causa a formação de novos neurônios a partir de células-tronco na parte olfativa do cérebro.

Também reduz o risco de doença cardíaca. Se nos misturarmos pelo menos três vezes por semana, a ameaça de derrame e derrame será reduzida pela metade. O sexo também é mais freqüentado por todos os magros. A queima de gordura é feita durante o amor e o corpo é praticado com pouca atividade física.

Terapia extrema para depressão é sexo especialmente para mulheres. Alguns estudos afirmam que, no orgasmo masculino, os hormônios masculinos recebem hormônios prostaglandinas no organismo, que provocam reações no corpo. A estabilidade hormonal também beneficia a psique.

O orgasmo tem efeitos melhores do que muitos analgésicos. Após o clímax, uma quantidade enorme de oxitocina é liberada no corpo, o que faz com que as endorfinas sejam eliminadas. Você joga divertidamente com enxaqueca, reumatismo e inflamação.

Gripe freqüente e doenças do frio apontam para um, o sujeito tem pouco sexo. No entanto, se uma pessoa sentir pelo menos duas vezes por semana, o risco de doença febril diminuirá em trinta por cento.

Embora possa causar escândalo, a semente é rica em zinco, cálcio e outros minerais. Não é uma excelente máscara e não diminui, mas pode fornecer elementos importantes para o corpo. Além disso, os dentistas afirmam que as pessoas que fazem sexo geralmente têm dentes melhores. Na maioria das vezes eles limpam os dentes mais frequentemente do que não para dissuadir o parceiro da respiração desagradável.

Finalmente, há o câncer de próstata, que só sofre de preguiça real. Os médicos dizem que os homens devem ejacular pelo menos até os cinquenta e cinco anos de idade. Então eles quase certamente se livrarão do câncer e do possível câncer. E se não houver uma parceira, uma mão pode oferecer ajuda.

No caso de falta de desejo sexual e impotência, os cientistas desenvolveram um produto revolucionário que acaba com a falta de apetite sexual nos homens. O Macho Man é desenvolvido com a mais moderna tecnologia para acabar com o problema da impotência.

A celulite compromete a sua saúde?

A celulite é atualmente percebida como um problema estético, mas, na verdade, a celulite é uma doença civilizatória. Isto significa que, além da genética, é principalmente devido ao estilo de vida atual – trabalho sedentário, má alimentação, dieta pouco saudável, pouco movimento ativo e regime de consumo ruim.

Você realmente coloca em risco sua saúde de celulite?

Se você sofre de celulite de primeiro ou segundo grau, você não precisa se preocupar com sua saúde. Nesse caso, a celulite pode ser percebida como um problema estético. Para eliminá-lo ou atenuá-lo, você precisará de algumas etapas ou procedimentos bem direcionados.

Se você sofre de celulite da 3ª série, a celulite sozinha não causará seus problemas de saúde. Mas já é um sintoma do fato de seu corpo não funcionar corretamente. Celulite também surgiu devido ao não funcionamento correto do sistema vascular e linfático. E isso é para pensar. Se não funcionar perfeitamente, o sistema vascular e linfático, sua saúde já pode ser comprometida. Então comece a combater a celulite da maneira certa. Você também ajudará sua saúde.

Caso você seja diagnosticado com uma celulite grau 4 já está sinalizando um distúrbio de saúde mais sério. Entre em contato com seu médico. Não adie para mais tarde. 

Beba muita água limpa e se mova. Isso ajudará seu sistema linfático a remover toxinas e resíduos do corpo, evitando aglomerados de células e resíduos – prevenindo a celulite. Especialmente assistir a bebidas com alto teor de sódio.

Se sua genética já estiver afetada, a celulite virá mesmo se você se mudar e tiver um bom regime de bebida. Em seguida, retire outra arma – uma dieta saudável. Ajudará o seu sistema vascular a ajudar a remover a celulite ou, pelo menos, a abrandar. Se a celulite não se render, adicione creme de celulite aos seus cuidados. Mas não quando você tem 3a série. Melhor imediatamente no primeiro estágio da celulite.

Prevenção é prevenção – com celulite, isso é uma verdade absoluta.

Celulite e obesidade: eles estão relacionados juntos? Sim, mas em um contexto diferente do que você imagina. Se você optar por perder peso, a celulite não desaparecerá automaticamente. Depende de como você perde.
Se você perder peso adequadamente, a celulite também será aliviada. Se você perder peso rapidamente e especialmente insalubre, a celulite pode até ser realçada. Portanto, tenha cuidado para não ficar mais desapontado do que feliz.

A causa da obesidade é a quantidade excessiva de calorias ingeridas (a menos que você tenha obesidade devido a problemas de saúde), que são então armazenadas no corpo sob a forma de gordura, o que aumenta as células adiposas e, portanto, também você. A principal causa da celulite não é gordura, mas o sistema linfático e vascular. Isto significa que, além da genética, também é um estilo de vida pouco saudável (trabalho sedentário, pouco exercício, dieta pouco saudável, fatores negativos como fumar, álcool, …).

O que está acontecendo? Se você começar a combater a obesidade no caminho da fome, ou alguma medicação para perder peso – o que suprime o apetite, você pode se livrar temporariamente de alguma gordura, mas certamente não da celulite. Pelo contrário, você ainda pode se destacar.

Mas se a perda de peso for saudável – modificação do estilo de vida, nutrição saudável, movimento, limitação de efeitos negativos, …), além de ajudar seu corpo a se livrar da gordura, ajudando seu corpo a se livrar dos resíduos, dando-lhe mais nutrientes. Isso ajudará o sistema vascular e linfático, o que acabará por significar que essa perda de peso ajudará a aliviar a celulite. Você não irá resgatá-lo completamente, mas agradará a cada melhoria.

Para eliminar a celulite de forma eficiente e definitiva recorra ao que a ciência possui de mais moderno em termos de pesquisa e tratamento da celulite, utilize o Renova31 e se livre das indesejadas celulites!

4 dicas importantes sobre alimentação quando se está doente.

Muitas vezes quando nos encontramos adoecidos sofremos com perda de apetite, perda de prazer em saborear alimentos, falta de vontade de preparar uma refeição. Mas o nosso corpo quando mal nutrido pode prejudicar em vez de ajudar-nos a lutar com a doença.

E como comemos para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que não percamos os músculos que foram cuidadosamente espremidos e não pesemos nem mesmo a falta de movimento e a dieta equilibrada?

Aqui estão 4 dicas principais sobre como fazer isso.

1. Coma menos, mas com  mais frequência

Quando você está doente, você não tem muita fome ou gosto. Ainda assim, você tem que fornecer a energia necessária para lidar com a doença. Coma a cada duas horas, uma porção menor. Ideal são iogurtes ou outros produtos azedos para suplementar as bactérias para ajudar a digerir corretamente, ou fazer um pedaço de queijo, shamakoun, cottage, claro frutas e legumes ou biscoitos, etc Não over-age. Pratos ideais no momento da doença também são sopas. Caldo ou legume honesto, cremoso .. Basicamente qualquer – apenas não instantâneo!

2. Coma carboidratos

Sentimos falta de energia durante a doença. E aqui nós encontramos onde? Em sacarídeos. Prefira o complexo – arroz, massa integral, pão, etc. Mas não é preciso evitar os mais simples, especialmente na forma de frutas, que também adicionam as fibras e vitaminas necessárias.

3. Coma mais vegetais e frutas

Este conselho pode chegar até você como um tapa, mas você realmente respeita isso? É ideal para comer cerca de 200 gramas de fruta por dia e 400 gramas de vegetais diariamente, e no momento da doença, podemos aumentá-lo para ajudar o corpo a lidar com a doença e fortalecer a imunidade. Para os vegetais, tenha cuidado para não ficar apenas em estado bruto, pois isso pode sobrecarregá-lo com a digestão.

4. Dê ao corpo muitos líquidos

O corpo precisa não apenas de nutrientes suficientes para se regenerar, mas também de muitos líquidos, porque você pode obter o suficiente. Naturalmente, o chá é ideal, por exemplo, o gengibre, que tem efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios. Mas também há boas misturas de chá a granel contra o frio ou a tosse.

Outra opção é o FIT RED, que também lhe dará as vitaminas e fibras necessárias e, é claro, o açúcar necessário para fornecer energia.

 

Enfim, evite a fome, coma porções menores – mas com mais frequência, não se preocupe com carboidratos, aumente a ingestão de frutas e verduras e continue bebendo. E é claro que tenho que acrescentar: não se apresse e tenha algum descanso.

Causas da perda de Cabelo: Desmistificando a Calvície!

Durante a vida de cada pessoa, várias dezenas de milhares de fios de cabelos caem. Normalmente não há nada para se preocupar porque está relacionado com a fase natural do crescimento do cabelo. No entanto, se o cabelo cai continuamente e em grandes quantidades, então surge um problema real. Mas segundo os especialistas, esse fenômeno pode ser reduzido ao máximo.

As estatísticas mostram que os homem costumam apresentar calvície após a idade de cinquenta. A calvície é um processo hereditário em que as propriedades da pele mudam e ocorre a perda gradual de cabelo em certas áreas da cabeça. Para reverter este processo utilize o Luminus Hair regularmente.

Estudos especializados também mostram que a perda excessiva de cabelo também provoca altos níveis de testosterona (hormônio sexual masculino).

O bulbo capilar é muito sensível à testosterona, que é ativa nos tecidos periféricos, incluindo o cabelo. A própria testosterona é transformada na di-hidrotestosterona metabolicamente mais ativa no corpo pela enzima 5α-redutase. E isso é justamente o material onde os folículos capilares reagem. Sua sensibilidade aumentada é então a causa de seus cabelos caírem, eles ficam gradualmente mais curtos e mais finos. O folículo piloso não morre, mas permanece na pele em uma condição intacta.

 

Há também muitos mitos em torno da perda de cabelo, que fazem as pessoas se estressarem desnecessariamente.

Mito – A perda de cabelo é herdada do lado da mãe
Segundo os cientistas, essa afirmação não é inteiramente verdadeira. Embora o cromossomo primário seja o gene no cromossomo X que os homens recebem de suas mães, há uma série de fatores que influenciam a calvície muito mais do que esse cromossomo. Isto também é confirmado por pesquisas que mostraram várias vezes que o plexo tem maior probabilidade de afetar homens cujos pais também eram carecas.

2. Mito -Calvície indica a chegada da velhice
Os primeiros problemas de calvície ocorrem em alguns homens entre a idade de vinte e trinta anos. Quanto mais cedo o problema for detectado, mais eficiente é o tratamento.

3. Mito – Usar um chapéu danifica os folículos do cabelo
Bobagem. Chapéus ou outros acessórios de cabeça não prejudicam o seu cabelo. Perigoso pode ser um capacete pouco arejado que pode causar inflamação na pele, o que pode causar a perda de cabelo.

4. Mito – Trauma e estresse podem ser fatoress na queda de cabelo
Estresse emocional ou físico pode causar perda de cabelo, mas esses cabelos geralmente crescem novamente. No entanto, o estresse, como tal, não pode ser subestimado. Se os homens ficarem muito estressados ​​por muito tempo ou perderem peso e ficarem gordos, esses fatores podem acelerar a queda de cabelo permanente.

5. Mito – Bálsamo de cabelo ou laca de cabelo também pode ser usado para a calvície
As preparações cosméticas, como tal, não destroem o cabelo. O cabelo não machuca em lavagens freqüentes ou preparações de estilo. Muito mais perigoso é o uso de chapinhas para cabelos.

6. Mito – Permanecer na luz solar direta encoraja a calvície
De acordo com especialistas, essa afirmação é totalmente absurda.

7. Carboidratos e carne vermelha promovem o crescimento do cabelo
Dieta pode afetar a qualidade do cabelo, no entanto, não pode ser alegado que mudar a dieta pode parar a calvície. Mesmo que a ligação entre ferro e perda de cabelo tenha sido cientificamente comprovada no passado. Segundo os cientistas, ainda não foi totalmente demonstrado que as pílulas de ferro realmente regeneram o crescimento do cabelo.

8. Homens sexualmente ativos primeiro
Embora a calvície possa estar relacionada a níveis excessivos de testosterona, não se pode dizer que esse seja o caso da maioria dos homens.