Os cinco maiores mitos sobre perda de peso: o que é verdade e o que não é?

Mentiras e inverdades estão se espalhando entre aqueles que não perdem peso, e entre aqueles que mataram com sucesso, porque encontraram uma maneira de perder peso. Descubra quais são os mais comuns e quão verdadeira é a explicação.

1. Quem quer que goste, tem que aceitar que ele estará sempre com fome

Mas isso não é verdade. Ou então, pode ser no começo quando uma pessoa de uma dieta normal muda para uma dieta mais ou menos dietética, e ele usa hábitos diferentes e maus hábitos alimentares. Por exemplo, se você estava acostumado a ter um jantar saudável, além de uma refeição saudável, você pode estar com fome para a primeira semana ou duas. Mas então seu corpo se acostuma e a sensação agonizante de fome desaparece, especialmente quando você divide sua refeição diária em várias porções menores. Se você está realmente preocupado com a fome constante, pode ser porque você é muito rigoroso e sua ingestão diária de energia já é muito baixa.

2.Diet pode estar, é negação a curto prazo

Não. Isto é como você não deve olhar para a sua perda de peso porque sua vida pode ter mudado em duas estações – quando você perder peso e quando você come normalmente. Rota ideal para efeito jojo e desaceleração inadequada do metabolismo. Tente olhar para perda de peso como seu novo estilo de vida, que você vai ficar com uma vez por todas. Tome para que você viva mais saudável e, graças a isso, você perde peso. E não prometa “nunca mais” comer alimentos como chocolate, sorvete ou patê. Tome cuidado com isso ocasionalmente, mas em uma quantidade razoável e, em seguida, tome a próxima refeição

3. Eu não posso perder peso porque eu herdei obesidade

Isso é mais complicado. De fato, um tipo de personagem é herdado, por exemplo, um esqueleto mais massivo, e o desempenho do metabolismo também é herdado. Na prática, isso significa que alguém pode comer tão aberto e esbelto, enquanto alguém terá que assistir os três personagens por toda a vida. Isso é verdade, mesmo que não pareça justo para nós. Mas é inútil desculpar-se quando o nosso peso é igualmente influenciado pelo facto de também ter tomado maus hábitos alimentares dos seus antepassados, porque a sua mudança depende apenas de si.

 4. Quem mata deve comer apenas alimentos dietéticos e leves

Então isso é um grande erro. E na verdade duplicou. Nem todos os alimentos com um rótulo semelhante são uma boa escolha se você está procurando uma maneira de perder peso porque as pessoas tendem a não ver o quanto elas comem. Considerando que eles são dietéticos, eles sentem que podem comer mais. Mas este não é o caso: o caso extremo são salsichas dietéticas que não são mais vendidas, mas elas têm as mesmas calorias que qualquer outra, tanto – a dieta provavelmente deveria ter sido que elas não eram temperadas. Os produtos lácteos leves não têm muito menos energia que os comuns, talvez com exceção do creme. Ou eles contêm menos gordura, mas mais açúcar. E assim poderia continuar. É muito melhor estabelecer uma dieta alimentar a partir de alimentos normais, onde você pode limitar e combinar bem.

5. Você precisa se mover extremamente

Para mover, sim, extremamente, não. Porque se você está fazendo exercícios ou correndo todos os dias ou até mais vezes por dia, você está exposto a dois riscos. A primeira é que você acabou de desistir completamente do exercício porque a barra do jogo será muito alta. O segundo é o fato de você se tornar desnecessariamente exausto com esforço físico excessivo, especialmente se você não escolher o exercício certo no ritmo certo. É muito melhor quando você é três a quatro vezes por semana. É mostrado que tem o melhor efeito nos músculos, na saúde e na figura.

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