4 dicas importantes sobre alimentação quando se está doente.

Muitas vezes quando nos encontramos adoecidos sofremos com perda de apetite, perda de prazer em saborear alimentos, falta de vontade de preparar uma refeição. Mas o nosso corpo quando mal nutrido pode prejudicar em vez de ajudar-nos a lutar com a doença.

E como comemos para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que não percamos os músculos que foram cuidadosamente espremidos e não pesemos nem mesmo a falta de movimento e a dieta equilibrada?

Aqui estão 4 dicas principais sobre como fazer isso.

1. Coma menos, mas com  mais frequência

Quando você está doente, você não tem muita fome ou gosto. Ainda assim, você tem que fornecer a energia necessária para lidar com a doença. Coma a cada duas horas, uma porção menor. Ideal são iogurtes ou outros produtos azedos para suplementar as bactérias para ajudar a digerir corretamente, ou fazer um pedaço de queijo, shamakoun, cottage, claro frutas e legumes ou biscoitos, etc Não over-age. Pratos ideais no momento da doença também são sopas. Caldo ou legume honesto, cremoso .. Basicamente qualquer – apenas não instantâneo!

2. Coma carboidratos

Sentimos falta de energia durante a doença. E aqui nós encontramos onde? Em sacarídeos. Prefira o complexo – arroz, massa integral, pão, etc. Mas não é preciso evitar os mais simples, especialmente na forma de frutas, que também adicionam as fibras e vitaminas necessárias.

3. Coma mais vegetais e frutas

Este conselho pode chegar até você como um tapa, mas você realmente respeita isso? É ideal para comer cerca de 200 gramas de fruta por dia e 400 gramas de vegetais diariamente, e no momento da doença, podemos aumentá-lo para ajudar o corpo a lidar com a doença e fortalecer a imunidade. Para os vegetais, tenha cuidado para não ficar apenas em estado bruto, pois isso pode sobrecarregá-lo com a digestão.

4. Dê ao corpo muitos líquidos

O corpo precisa não apenas de nutrientes suficientes para se regenerar, mas também de muitos líquidos, porque você pode obter o suficiente. Naturalmente, o chá é ideal, por exemplo, o gengibre, que tem efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios. Mas também há boas misturas de chá a granel contra o frio ou a tosse.

Outra opção é o FIT RED, que também lhe dará as vitaminas e fibras necessárias e, é claro, o açúcar necessário para fornecer energia.

 

Enfim, evite a fome, coma porções menores – mas com mais frequência, não se preocupe com carboidratos, aumente a ingestão de frutas e verduras e continue bebendo. E é claro que tenho que acrescentar: não se apresse e tenha algum descanso.

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