UMA ROTINA DIÁRIA SIMPLES PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL E FÍSICA NA MELHOR FORMA

31 de agosto de 2017
Minha vida foi uma bagunça até que comecei a seguir essa rotina simples.

Tomas Laurinavicius
de Tomas Laurinavicius |
Comunidade
@tomaslau
N in de 10 pessoas com quem falo não sabem o que querem da vida. Eles simplesmente deixam isso acontecer sem questionar demais, muitas vezes tomando o caminho da menor resistência. Eu era um deles. Eu não sabia onde eu estava indo na vida; Eu tinha objetivos vagos, uma ética de trabalho pobre e sem visão clara. Mas então, eu mudei completamente a minha vida criando uma rotina matinal simples, mas profunda. Você sabe o que você quer da sua vida?

A rotina diária que compartilharei neste artigo pode ser facilmente replicada e ajustada para levar sua vida ao próximo nível. Leia!

1.
A importância do tempo “eu”
Eu sempre quis ler mais, gastar tempo aprendendo coisas que importavam para mim e simplesmente ter tempo onde ninguém pode me dizer o que fazer e posso me concentrar apenas em me perder melhorando. É importante definir um horário específico para você. Se você quer fazer ioga, alongar, ler, pintar, escrever, qualquer coisa. Você deve bloquear o tempo em que você tem pouca ou nenhuma distração e pode gastar seu tempo livre de culpa. Minha decisão foi clara quando comecei a escrever meu primeiro livro . Meu dia se tornaria tão ocupado que eu não teria tempo nem energia para me sentar e escrever. Eu decidi acordar uma hora mais cedo e escrever. Nada mais nada menos. Alguns dias eu escrevia duas frases, outros dias eu facilmente chegava a 1.000 palavras. Nos últimos dois anos, dediquei três horas, das 5h às 8h, ao “eu” e cresci enormemente.

“Não importa o quanto você seja feito, é importante ter tempo dedicado para você explorar, brincar, aprender e crescer. ”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Ação: Decida quando e o que você fará no seu tempo “eu”. Torne isso excitante.

Homem sentado à beira de um canyon, enquanto aprecia a vista
Seu foco está no seu melhor no período da manhã
2.
Prepare a noite antes
“Nunca durma sem um pedido para o seu subconsciente.”
Thomas A. Edison
Uma manhã bem sucedida começa na noite anterior. Ao longo dos anos, experimentei muitas coisas, incluindo ler antes de dormir, tomar chá, dar um passeio, tomar banho, escrever, meditar e jejuar. O que eu descobri é que não importa o que você está fazendo na noite anterior, desde que você estabeleça intenções claras para o dia seguinte , reconheça os dias atuais e expresse gratidão pelo que aconteceu. Refletir sobre o seu dia, lembrando o que correu bem e o que deu errado.

Ação: Decida seu horário de sono e se comprometa. Você pode precisar informar sua família ou parceiro sobre seus novos padrões de sono.

3.
Consistência bate habilidade
Aparecendo diariamente e se apresentando de forma consistente pode não ser sexy e não trará resultados durante a noite, mas definitivamente vai fazer você melhor. Aqui está um artigo de James Clear sobre os ganhos marginais que provam que melhorar apenas 1% todos os dias terá um impacto significativo em sua vida em 365 dias. Seja fitness, finanças, criatividade ou relacionamentos, apareça diariamente e melhore apenas 1% para crescer.

Ação: Decida o que você quer melhorar este ano e anote-a. Toda manhã, passe o tempo praticando.

4.
Desenvolva sua grande visão da vida
Como mencionei no início deste artigo, a maioria das pessoas não sabe o que quer da vida. Objetivos vagos como construir uma casa, comprar um carro, casar e ter um bom emprego não são objetivos. É como as pessoas vivem, são mais como necessidades. Eu estava focado nas necessidades também até que comecei a pensar o que é realmente importante para mim.

Para ajudá-lo a desenvolver sua visão grandiosa da vida, faça a si mesmo as seguintes perguntas.

Por que eu quero ser lembrado?
O que me dá enorme satisfação?
Como posso deixar este mundo um lugar melhor?
Para algumas pessoas é música, para outros é arte. Para mim, é sobre me dominar, aprender coisas novas e experimentar na vida.

“Minha missão é capacitar 1 milhão de pessoas para mudar seu estilo de vida para sempre. É por isso que eu desenho meu estilo de vida em torno da minha visão e não o contrário. ”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Ação: Faça uma grande visão para sua vida. Lembre-se todas as manhãs de por que você acordou e por que isso é importante. Visualize-se aproximando-se do seu objetivo .

Vista de cima em cima de uma mesa. Pode-se ver um macbook, uma xícara de café, um smartphone e as mãos de alguém escrevendo em um planejador.
Mantenha seus objetivos focados e detalhes deles à mão.
5.
Bloquear distrações
“Encontre ou projete um lugar onde haja o menor número possível de distrações possíveis.”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
De manhã, seu foco e energia estão no seu melhor. É quando sua mente é mais afiada e capaz de lidar com tarefas difíceis. Mas não importa o quão concentrado ou treinado você seja, ignorar as distrações tem o seu preço e, eventualmente, você vai perder e ceder. Estou falando de TV, notificações, mensagens e da Internet.

Encontre um lugar ou projete melhor um lugar onde haja menos distrações possíveis. Deixe seu laptop, smartphone e controle remoto da TV em outra sala. Feche as portas e janelas para que nenhum som possa distraí-lo. O que eu notei é que a Internet pode ser uma distração enorme para mim, especialmente verificando a mídia social logo pela manhã. Agora, eu tenho meu alarme matinal no meu pulso e não preciso do meu telefone perto da minha cama. Quando me levanto, não consigo simplesmente abrir o meu iPhone e começar a verificar tudo o que aconteceu no mundo, porque é difícil de alcançar. A lista preparada no dia anterior me mantém focada e mergulhei direto na minha rotina matinal.

Ação: Pense no que mais te distrai pela manhã e crie maneiras de eliminar essas distrações. Isso não será fácil e levará uma semana ou duas para descobrir como você pode superar as distrações .

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6.
Leia / escute / assista algo edificante
“Haverá dias em que você não sentirá vontade de fazer nada. Tudo bem. Somos humanos afinal de contas.
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
O que funciona para mim é manter meu cronograma consistente e ler todos os dias por pelo menos 30 minutos. Isso me permite me concentrar e me esquecer enquanto aprendo e ganho inspiração. Outras vezes, quando viajo de manhã cedo, gosto de ouvir podcasts sobre as coisas que são importantes para mim. Seja em termos de saúde, produtividade, estilo de vida ou negócios, eu me inspiro e estimulo especialistas em audição a falar sobre esses tópicos. Por fim, assistir a vídeos estimulantes pode enchê-lo de energia positiva em pouco tempo.

Em 2015, eu fiz um treinamento intenso de cinco semanas para uma meia maratona e tive manhãs difíceis quando minhas pernas e pés estavam doloridos, estava chovendo lá fora e eu não me empolgaria com a corrida de 18 quilômetros. Então, assisto a um vídeo motivacional no YouTube e fico motivado em pouco tempo. Meus favoritos são vídeos sobre grandes atletas como Lionel Messi, Novak Djokovic e Arnold Schwarzenegger.

Ação: crie uma playlist motivacional no YouTube e assista todas as manhãs para se inspirar.

7.
Medite / revista / estique
“Uma vez que você bloqueia as distrações físicas e digitais, o verdadeiro desafio começa.”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Depois de bloquear as distrações físicas e digitais, o verdadeiro desafio começa. Nossas mentes são projetadas para buscar perigos para a sobrevivência e nossa mente de macaco não gosta do momento presente. É por isso que é difícil bloquear as distrações mentais. Pensamentos sobre o passado e o futuro nos preocupam. As preocupações se tornam ansiedade e não podemos mais relaxar, não importa o quão relaxante seja o ambiente. Por essa razão, comecei a fazer exercícios mentais .

Há três anos descobri a meditação . Eu era um cético e tive que tentar muitas vezes para sentir os benefícios de desacelerar e observar minha mente. Não é apenas benéfico para a sua mente, mas tem muitos benefícios para a saúde. A prática regular de meditação é comprovada para reduzir a pressão arterial e reduzir o cortisol, os níveis de hormônio do estresse, que por sua vez ajuda a aumentar o foco e torná-lo mais feliz.

Outros exercícios para aguçar sua mente que eu recomendo são journaling e expressar gratidão. Isso irá forçá-lo a observar o que está acontecendo em sua cabeça e permitirá que você se entenda melhor.

Finalmente, alongar e fazer yoga pode melhorar enormemente sua saúde, enquanto aguça sua mente através de exercícios de respiração conscientes. A chave aqui é não exagerar. Se o seu tempo “eu” permitir apenas uma hora todas as manhãs, passe de cinco a dez minutos aguçando sua mente.

Ação: Decida como você vai aguçar sua mente e preparar a noite anterior. Seja um temporizador para meditação, um caderno e uma caneta para registro no diário ou um colchonete de yoga para alongamento.

8.
Saia da sua zona de conforto do exercício
Homem que corre e que salta da rocha para balançar em uma praia. No fundo, podemos ver enormes palmeiras.
Onde quer que você esteja no mundo, encontre uma maneira de fortalecer seu corpo.
Finalmente, todas as manhãs eu me desafio através do exercício. Ao viajar , nem sempre tenho o luxo de ir à academia, fazer uma pequena sessão de HIIT ou usar um aplicativo de fitness. O exercício é extremamente importante, pois contribui para a minha disciplina, confiança e desempenho. Se eu aparecer diariamente e me esforçar para me tornar uma pessoa melhor, posso exigir de meu corpo que atue em um nível mais alto e me torne mais produtivo, focado e mais saudável. Eu sei que nem todo mundo tem a sorte de ser capaz de ir ao ginásio todos os dias, mas há toneladas de outras possibilidades. Ir para uma corrida, fazer exercícios de peso corporal, desafiar-se com a sessão de HIIT. Não tenha pena de si mesmo e ceda a uma desculpa de que não há nada que você possa fazer para tornar seu corpo mais forte. Entrar em forma mental e física requer uma rotina diária consistente e saudável.

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“Se você não pode voar, então corra, se você não pode correr, caminhe, se você não pode andar, então rasteje, mas o que quer que você faça, você tem que seguir em frente.”
Martin Luther King jr.
Percebi que o exercício tornou-se um dos meus hábitos fundamentais que me empurra para fora da minha zona de conforto todos os dias, aumentando a vontade e a autodisciplina.

Ação: Decida como você vai sair da sua zona de conforto. Torne fácil começar. Encontre um programa de treinamento adequado, prepare suas roupas na noite anterior e encontre um parceiro para prestar contas.

Refeição mais importante? Questões de revisão se o café da manhã é realmente bom para perda de peso

Refeição mais importante? Questões de revisão se o café da manhã é realmente bom para perda de peso
Crédito: Shutterstock
O café da manhã pode não ser a “refeição mais importante do dia”, pelo menos para pessoas que estão tentando perder peso.

Um novo estudo de revisão não encontrou fortes evidências para apoiar as idéias de que tomar café da manhã ajuda na perda de peso ou que pular o café da manhã promove ganho de peso.

Em vez disso, a revisão descobriu que as pessoas que tomavam café da manhã consumiam mais calorias durante o dia e pesavam um pouco mais do que as pessoas que pulavam a refeição da manhã.

“Esta revisão questiona a recomendação para consumo de café da manhã” para ajudar com a perda de peso , os pesquisadores, da Monash University, em Melbourne, Austrália, escreveram na edição de 30 de janeiro da revista The BMJ .

No entanto, a nova revisão está longe de ser a última palavra no café da manhã. De fato, os pesquisadores alertaram que muitos dos estudos incluídos na revisão tinham limitações notáveis. Por exemplo, muitos foram conduzidos durante um curto período de tempo, e os pesquisadores do estudo freqüentemente sabiam quais participantes estavam tomando café da manhã e quais não eram – um design que poderia afetar a interpretação do estudo. [ 11 coisas surpreendentes que podem nos fazer ganhar peso ]

Ainda assim, no mínimo, os resultados sugerem que é preciso cautela ao recomendar o café da manhã para pessoas que estão tentando perder peso, “já que isso poderia ter o efeito oposto”, disseram os pesquisadores.

Eles pediram mais estudos de longo prazo e de alta qualidade para examinar melhor o papel do café da manhã no controle de peso.

Coma ou pule o café da manhã?
Alguns estudos anteriores sugeriram que as pessoas que comem café da manhã são mais propensos a manter um peso saudável do que as pessoas que pular a refeição da manhã . Mas esses estudos observaram grandes populações ao longo do tempo, e é possível que os consumidores de café da manhã nesses estudos tendessem a ter outros hábitos de vida saudáveis ​​- como uma dieta saudável em geral ou um melhor regime de exercícios – que são responsáveis ​​pelo vínculo.

Na nova revisão, os pesquisadores analisaram informações de 13 estudos anteriores nos quais os participantes foram aleatoriamente designados para tomar café da manhã ou pular o café da manhã. Alguns dos estudos se concentraram no efeito do consumo de café da manhã na mudança de peso, enquanto outros se concentraram na ingestão total diária de calorias dos participantes. O estudo mais curto durou apenas 24 horas, enquanto o estudo mais longo durou 16 semanas.

No geral, a análise descobriu que as pessoas que tomavam café da manhã consumiam, em média, cerca de 260 calorias a mais por dia do que as pessoas que pulavam o café da manhã.

Além disso, as pessoas que tomavam o café da manhã pesavam cerca de 1 libra (0,44 kg) mais no final do período de estudo (sete semanas, em média) do que as pessoas que pulavam o café da manhã.

Além disso, os pesquisadores pensaram que as pessoas que pulam o café da manhã se sentiriam mais famintas no final do dia e, assim, comeriam mais. Mas a nova revisão não encontrou evidências de que os skippers do café da manhã se sentissem mais famintos à tarde, com base em uma análise dos hormônios da fome .

Ainda sem recomendações
Dana Hunnes, nutricionista sênior do Ronald Reagan UCLA Medical Center, em Los Angeles, que não esteve envolvida na revisão, disse que suas conclusões não parecem fortes o suficiente para justificar a recomendação a favor ou contra pular o café da manhã. Hunnes observou que a revisão encontrou apenas uma diferença de 1-lb entre comedores de café da manhã e capitães do café da manhã, e os estudos incluídos na revisão foram realizados por períodos relativamente curtos.

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“Eu não sinto que as descobertas sejam robustas o suficiente para recomendar [pular o café da manhã] como uma estratégia de perda de peso para a maioria das pessoas”, disse Hunnes ao Live Science.

Isso significa que se você gosta de tomar café da manhã, Hunnes não recomendaria mudar seus hábitos, em parte porque a revisão encontrou uma diferença tão pequena no peso entre os dois grupos. Da mesma forma, se você simplesmente não gosta de tomar café da manhã , não precisa começar, disse Hunnes.

Ela acrescentou que gostaria de ver estudos futuros sobre este tópico que são conduzidos por um longo período de tempo, cerca de seis meses a um ano. E, em vez de pedir que as pessoas relatem o que comem após o fato, estudos futuros podem usar aplicativos que permitem que as pessoas entrem rapidamente em todos os alimentos que comem durante o dia, disse ela.

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO ESTÉTICO IDEAL

O corpo masculino ideal não é sobre uma quantidade de músculo ou peso específico, mas sim proporções.

Há uma proporção conhecida como ‘proporção de Adonis’, que é representada matematicamente pela proporção áurea que é igual a 1,618.
Essa proporção é identificada pelo subconsciente humano como o ideal esteticamente falando (por razões ainda desconhecidas).

Relação Dourada

Se esta relação se moveu o corpo humano masculino, isto significa que, idealmente, a circunferência medida ao nível do ombro deve ser 1,6-1,7 vezes a circunferência da cintura tomada do umbigo.

Quanto à altura vs a cintura. A circunferência da cintura tomada ao nível do umbigo deve ser de aproximadamente 45% da altura do indivíduo.

Ou seja, um indivíduo com uma altura de 6 pés teria que ter uma circunferência do ombro ~ 55 ‘e uma medida de cintura de ~ 32’ para ter um físico que segue a regra de ouro Adonis.

Aspirar para atingir essas proporções ao construir seu físico, se o que você quer é alcançar o corpo ideal masculino, ou o que é o mesmo, o famoso de volta na forma de ‘V’.

Você não precisa exagerar ao ponto de se parecer com Johnny Bravo, você só precisa se aproximar das proporções descritas. Quanto mais próximo melhor.

Quanto ao desenvolvimento das pernas, você não precisa maximizar seu tamanho, apenas mantê-las fortes e com uma aparência atlética.

Geralmente, a parte inferior do corpo cresce mais rapidamente que a parte superior, por isso concentre-se no desenvolvimento da parte superior do corpo (mais volume semanal) sem negligenciar a parte inferior.

Já se ficarmos mais específicos, a parte superior do tórax e os ombros são os grupos musculares mais difíceis de desenvolver. A solução: uma boa dose de prensas inclinadas, prensas militares e elevações laterais e traseiras para os ombros.

‘Delgado e Marcado’ vs ‘Grande e Hinchado’
Há vários benefícios que eu acho que você deve priorizar a obtenção de um físico magro e uma quantidade suficiente de massa muscular (enfatizando os grupos musculares corretos) em comparação com a tentativa de maximizar a quantidade de massa muscular e volume total negligenciando seu percentual de gordura corpo

As mulheres acham muito mais atraente
Ficou provado que o físico que a maioria dos homens quer ter (como o de um fisiculturista) não tem relação com o tipo de corpo que as mulheres acham mais atraente.

O corpo de Brad Pitt em ‘The Fight Club’ parece mais atraente que o Frank Zane, por exemplo.

corpo masculino ideal
Brad Pitt (primeiro) obteve 72% dos votos, enquanto a lenda do Bodybuilding Frank Zane (último) obteve 1% dos votos por parte das fêmeas.

Apenas observe os corpos dos atores de Hollywood (eles são projetados para atrair o setor feminino).

Os físicos desses atores possuem as seguintes características:

Ombros largos e desenvolvidos.
% GC 6% -10% (cintura estreita).
Dorsais proporcionais que criam o efeito em ‘V’.
Um baú chato de cima para baixo (ênfase no topo).
Pernas atléticas e marcadas (não exageradas) com bezerros do tamanho dos braços.

Seu rosto ficará muito melhor, pois é mais definido
Corpo ideal

Por definição, um rosto masculino é angular e com a mandíbula marcada, não arredondada.

A única maneira de maximizar a sua genética no aparecimento de seu rosto é manter um físico magro, pois a acumulação ou perda de gordura não pode ser realizada por ‘seções’, mas é generalizado (corpo inteiro).

Além disso, um indivíduo magro e definido é geralmente associado a alguém saudável.

Maximize seu perfil hormonal
Como já vimos anteriormente, o seu perfil hormonal é diretamente influenciado pela quantidade de gordura corporal que o corpo carrega.

A proporção de testosterona disponível e da sensibilidade à insulina é invertida, ou seja, uma maior quantidade de gordura corporal inferior a quantidade de testosterona disponível (devido à sua conversão ao estrogénio) e menor sensibilidade à insulina (e pré-diabetes ).

Além do simples fato de ser magra, melhora outros marcadores de saúde, como:

Aumento do HDL (colesterol bom) e redução do LDL (colesterol ruim).
Redução do risco de sofrer de vários tipos de câncer.
Redução da inflamação geral.
Redução do risco de sofrer de diabetes.
Diminuição do risco de doença cardiovascular.

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Melhor ajuste e variedade de roupas
Daniel Craig

O tipo de roupa que vai de acordo com um bom estilo casual é projetado para pessoas com um corpo magro e proporcionado, não para pessoas com pernas de 27 ‘.

Além disso, as medidas destas peças de vestuário são um bom padrão para medir se você está no caminho certo para um corpo estético, ou se você já está

As sete regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
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As sete regras de ouro para uma vida saudável
AUTOR
MIGUEL AYUSO
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20/03/2013 06:00 – ATUALIZADO: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7, que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma página da web bonita: é baseado em um dos estudos mais importantes que têm sido realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. A Dra. Laura Rasmussen-Torvik, autora deste estudo, que havia sido publicado anteriormente na revista científica da associação, Circulation, explicou na apresentação da campanha que, pela primeira vez, sabemos com certeza que esses sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos ‘podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas’.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.Se seis ou sete dos hábitos forem cumpridos, muitos deles intimamente relacionados, o risco de sofrer câncer ou doenças cardiovasculares é reduzido em 51% aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Para Rasmussen-Torvik nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos de vida e seguir as sete dicas propostas, porque há um grande corpo de estudos científicos que mostram que ações como parar ou mudar a dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física: nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia. Segundo a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

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75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças, o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados;

Dicas eficazes para perder peso

Se você está tentando perder peso, manter um diário alimentar pode ser uma ferramenta valiosa. Anotar o que e quanto você come pode revelar calorias esquecidas e padrões ocultos que podem atrapalhar seus esforços para perder os quilos extras. MAIO CLÍNICA
Estranho e impossível seguir o conselho, dietas ‘milagrosas’ sem qualquer evidência por trás e outras afirmações infundadas às vezes atormentam o campo da informação nutricional.

Mas, ao longo dos anos, os cientistas relacionados ao campo da nutrição definitivamente conseguiram provar que algumas estratégias são eficazes quando se está perdendo peso. É hora de revisá-los.

1. Beba água, especialmente antes das refeições

Beber água pode acelerar o metabolismo entre 24 e 30% em um período entre 1 a 1,5 horas, ajudando a queimar algumas calorias extras.

Um estudo mostrou que beber meio litro de água por hora e meia antes das refeições ajudava as pessoas que seguiam uma dieta a perderem 44% a mais de peso.

SAÚDE
Os benefícios da água potável
22 de maio de 2015 06:11
2. Coma ovos no café da manhã

Os ovos têm muitos benefícios, inclusive ajudando a perder peso.

Substituir um café da manhã à base de cereais por ovos pode levar a menos calorias nas próximas 36 horas, perdendo peso e gordura corporal.

E se por algum motivo os ovos não puderem ser consumidos, qualquer outra fonte de proteína de qualidade também funciona.

3. Beba café (de preferência preto)

O café às vezes tem sido injustamente demonizado. Quando é de boa qualidade, é cheio de antioxidantes e inúmeras maneiras de contribuir para a boa saúde.

A cafeína pode aumentar o metabolismo entre 3 e 11% e a eliminação de gorduras entre 10 e 2%.

Claro: você tem que ter certeza de não adicionar grandes quantidades de açúcar ou outros ingredientes de alto teor calórico, pois isso cancelaria todos os seus benefícios.

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27 de maio de 2015, às 8h35
4. Beber chá verde

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, mas também inclui poderosos antioxidantes chamados catequinas, que se acredita funcionarem em sinergia com a cafeína para melhorar o efeito da queima de gordura.

Embora a evidência não seja totalmente firme, muitos estudos mostram que o chá verde (tanto beber quanto extrair na forma de um suplemento) pode ajudar a perder peso.

5. Cozinhando com óleo de coco

O óleo de coco é muito saudável. É rico em triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente de outras gorduras.

Tem sido demonstrado que esses triglicérides podem aumentar o metabolismo em uma faixa de até 120 calorias por dia e também reduzir o apetite, o que pode acabar consumindo até 256 calorias a menos por dia.

A idéia não é, de qualquer maneira, adicioná-lo a algo que já foi cozido de uma maneira tradicional, mas substituir com óleo de coco algumas das gorduras que são normalmente usadas para cozinhar.

6. Tome glucomannan

O glucomanan é uma fibra que, em vários estudos científicos, perdeu peso para os sujeitos da pesquisa.

Absorve a água e fica no intestino por um tempo, fazendo você se sentir mais cheio e ajudando você a consumir menos calorias.

E tem sido demonstrado que as pessoas que consomem suplementos de glucomanan perdem um pouco mais de peso do que aquelas que não consomem.

7. Recorte os açúcares adicionados

A maioria das pessoas consome muito açúcar adicionado. Este consumo está fortemente associado ao risco de obesidade e doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Se você quer perder peso, você precisa reduzir o consumo de açúcar adicionado e xarope de milho de alta frutose. E você tem que ter certeza de que leu bem os rótulos dos alimentos, já que muitos produtos supostamente saudáveis ​​às vezes são cheios de açúcar.

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8. Coma carboidratos menos refinados

Carboidratos refinados, geralmente, são açúcares ou grãos que foram retirados de suas partes fibrosas e nutritivas.

Estudos científicos mostram que os carboidratos refinados podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue, levando à fome e à ânsia, e aumentar a ingestão de alimentos algumas horas depois. Consumi-los está fortemente ligado à obesidade.

Então, se você estiver indo para consumir carboidratos, é melhor ter certeza de que você vai consumi-los com sua fibra natural incluída.

9. Siga uma dieta baixa em carboidratos

Numerosos estudos mostram que aderir a uma dieta pobre em carboidratos pode ajudá-lo a perder entre duas e três vezes mais peso do que com a dieta padrão de baixa gordura. E, ao mesmo tempo, contribui para melhorar a saúde.

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Decididamente, os homens nunca estão satisfeitos com o tamanho de seus membros!

Muito pequeno, muito grande. Os homens sempre encontram defeitos no tamanho do membro sexual. Em contraste com o micro pênis, qual é o problema de uma engrenagem muito grande?

Mas qual é o problema com o sexo dos homens? Pelo menos, no que diz respeito ao tamanho, senhores. Porque sim, temos a impressão de que você nunca está satisfeito! Enquanto alguns lamentam pelo pequeno tamanho de seu sexo, outros entram em pânico diante da “máquina” e até fogem das gazelas – bem, é o que dizem … Seja o que for Ou, parece que ser mimado pela natureza não é necessariamente uma bênção!

É uma pedra, é um pico, é um boné

A duração do sexo do homem sempre foi uma fonte de discussão, de ansiedade às vezes, de esperança, de desespero também.

Ter um pênis pequeno certamente não é divertido, mas muitas vezes tendemos a esquecer que pênis grandes não são necessariamente um presente: fardo real a ser usado, eles podem se tornar uma desvantagem séria. E neste caso, torna-se necessário adotar os gestos certos para ser gentil.

Um grande pênis? Qual é o problema?

Se, ao seu lado, 24, 28 ou 32 centímetros ereto Rocco Siffredi – as opiniões variam de acordo com fontes – agem como pequenos jogadores é que a natureza tem bastante mimados você … ou não. Este presente pode às vezes ser envenenado.

Só porque um homem tem um pênis grande não significa que ele será capaz de dar o máximo prazer aos seus parceiros . Além do fato de que você deve saber como usar a “besta”, este belo tamanho também pode ser a causa da dor vaginal da senhora.

Não ria, é sério! Esteja ciente, por exemplo, que um pênis grande limita as posições sexuais , especialmente aquelas onde a penetração é profunda. Algumas mulheres às vezes podem até ter medo de um falo XXL e recusar categoricamente qualquer relato. Ainda outros quererão superar um ao outro e tentar abraçar você para ir além de seus limites … Mas você é um homem, não uma fera de justiça.

Em suma, é difícil saber apreender os momentos de abraço quando eles são mais ou menos temidos.

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O que fazer na presença de um pênis (também) grande?

Brincadeira à parte, a primeira coisa a fazer com o seu doce e terno é cuidar dela para relaxar ao máximo se o seu stress sexual! Massagens, música suave e acima de tudo … lubrificação! Nesse tipo de situação, as preliminares são essenciais .

Para você escolher o que melhor lhe convier: lubrificante ou cunilíngua , o propósito da manobra é levá-lo para o país das maravilhas, assim, tome seu tempo e não assuste o pobre perdido. Diga a ele que a mão dele – ou ambas as mãos, talvez? – assim como sua boca são seus aliados. O amor não é apenas penetração vaginal ou anal e felizmente.

Se esta é sua primeira vez com ela, coloque-a no perfume desde o início das hostilidades: ela vai colocá-la em confiança e prepará-la psicologicamente … E se nada realmente acontecer, mostraremos paciência e nos dedicaremos a o prazer dela para ela . Domar a fera será apenas uma questão de tempo!

Muitos homens que acreditam em ter um pênis pequeno estariam completamente na normalidade, de acordo com um estudo recente. 

Isso deve tranquilizar muitos. Em um artigo no início deste mês, a revista Medical News Today analisou a questão existencial que assombra todos os homens: qual é o tamanho médio de um pênis? E, com base nas dezenas de estudos realizados sobre o assunto (os mais antigos datados de 1899), os autores chegaram à conclusão de que o comprimento médio de um falo ereto variava de 12 a 16 cm, enquanto sua circunferência média foi de 12 cm. Quanto ao tamanho médio do sexo masculino em repouso: seu comprimento seria de 7 a 10 cm e sua circunferência de 9 a 10 cm.

De acordo com uma investigação US publicado no Jornal de Urologia em 1996 realizada em 80 homens “fisicamente normal” tamanho médio do pênis é de 8,8 cm em repouso e 12,9 cm de ereção. Neste estudo, os pesquisadores também descobriram que o tamanho de um pênis ereto não tinha relação com ele em repouso e que não havia relação entre a idade e o tamanho do sexo. Além disso, “apenas homens com um pênis descansando a menos de 4 cm ou um pênis ereto com menos de 7,5 cm podem ser considerados homens com um sexo pequeno”, observam os autores.

Outro estudo publicado em 2011 e realizado com 3.300 italianos com idades entre 17 e 19 anos estima que o tamanho médio de um pênis em repouso é de 9 cm de comprimento e 10 cm de circunferência. Três anos depois, uma pesquisa realizada com 1.600 americanos mostrou que a circunferência média de um falo ereto era de 12,2 cm. Outra conclusão dos cientistas: as dimensões exatas de um pênis ereto dependem de como ele é estimulado (com ou sem a mão, por exemplo).

45% dos homens são persuadidos a ter um pênis pequeno

Mas dois dados preocupantes provêm principalmente dos muitos estudos feitos sobre o tamanho do pênis: a percepção equivocada de que os homens têm de seu próprio sexo e o desejo das mulheres. Assim, a maioria dos participantes desses estudos tendia a ver o sexo deles menor que o dos outros. Mas, como os pesquisadores observam, esta é uma questão de perspectiva.

De fato, alguém olhando para seu pênis de cima será necessariamente muito menor do que aquele que o vê à distância. Da mesma forma, de acordo com o peso do homem. Assim, de acordo com um estudo realizado na Arábia Saudita que analisou os IMCs de seus participantes, quanto mais importante era, mais o pênis parecia pequeno na ereção. O sexo, portanto, parece reduzido quando há gordura em sua base.

Além disso, de acordo com um estudo publicado no Jornal Britânico de Urologia 2007 ,  enquanto 85% das mulheres estão satisfeitas com o tamanho do pênis de seu parceiro, 45% dos homens estão convencidos de que têm um pequeno sexo. No entanto, de acordo com uma pesquisa de 67 participantes convencidos de ter um pênis pequeno, nenhum deles teve.

Para as mulheres, a largura fará mais a diferença durante uma relação sexual

Além disso, os homens sempre se concentram na duração de seu sexo quando as mulheres prestam mais atenção à largura . De fato, para 9 de 10 mulheres, a circunferência do pênis desempenha muito mais na qualidade da relação sexual. Dependerá também muito do que uma mulher está procurando em sua vida neste ou naquele momento. Em um estudo americano publicado na revista PLoS One em 2015, os pesquisadores descobriram que as mulheres preferem um pênis maior para uma noite: 16,25 cm de comprimento e 12,7 cm de circunferência, contra 16 cm de comprimento e 12,2 cm de circunferência para uma história séria. “Em outras palavras, as mulheres preferirão tamanhos diferentes por diferentes razões, em diferentes momentos, e qualquer pessoa pode, portanto, representar o ideal da mulher, dependendo do tipo de relacionamento que está procurando ”, concluiu o estudo.

Finalmente, os cientistas estão preocupados com o crescente número de homens que querem usar a cirurgia plástica para aumentar o tamanho de seu pênis. Em um estudo publicado no British Journal of Urology International em abril  , os pesquisadores recomendam que os pacientes considerem métodos não invasivos, como dispositivos de tração peniana ou stents. E se a pessoa é realmente complexa, conversar com um psicólogo é a melhor maneira de recuperar a autoconfiança, eles sugerem.

Porque lembre-se que ter um falo grande não é um fim em si mesmo, relata, em seguida, causando rasgos para as mulheres e expondo mais às bactérias.

O seu cônjuge tem um forte desejo sexual. Ela exige que seus favores a qualquer hora do dia. Você o ama, você o quer, mas você cair de fadiga, ou quase isso. O que fazer?

Os homens não pensem nisso

Em um primeiro passo, vamos destruir um mito. É falsa a afirmação de que os homens pensam apenas isso. Eles pensar em outra coisa… ao longo do tempo. Sua sexualidade é mais genital. Eles entram em sua intimidade por sexo, enquanto que entre as mulheres, a intimidade do amor muitas vezes é uma condição, o desejo.

Solicitado após o tempo devido para o nível de testosterona, mais ou menos elevada, de acordo com a idade, o heterossexual é atraído para as curvas femininas. Na rua, no escritório, ele notou o peito, com isso, a curva do quadril, o cheiro de um colega, um desconhecido. Ele pode até ter fantasias ogled um peito ou uma bunda.

Infiel? Não no sentido próprio do termo. Uma vez em casa, ele é para você que ele vai concentrar seus pensamentos, o seu desejo.

O homem leva mais facilmente à sua sexualidade. Sua anatomia é para algo. O pênis está localizado fora do corpo, de modo que, de senhoras, a sua sexualidade é mais interno, em todos os sentidos do termo.

Um desejo mais forte

Os impulsos sexuais dos homens pode tornar-se cansativo para as mulheres. Seu desejo de procriação, isso desde os primórdios do tempo, não é para algo. Mas a ejaculação – o melhor prazer para os seres humanos, ela também serve como uma saída para acalmar o seu stress, seu estado de tensão, até mesmo ajudá-lo a dormir. E, de manhã, ele vai acordar com uma ereção, mesmo se ele não fez qualquer sonho erótico.

Círculo vicioso ou diferenças irreconciliáveis? Nem uma nem outra! O sucesso de uma união não depende necessariamente da quantidade de saltos na cama, mas sobre um fundamento mais profundo, mais sólida.

Algumas dicas para dar a sua vida sexual mais vontade

Para as mulheres

• Aceitar a diferença : para entender as necessidades do homem, a mulher terá qualquer interesse para lembrar o básico da sexualidade masculina, mais genital, discutida acima. Mas você vai precisar ir mais longe. Alterando sua percepção, você será capaz de atender melhor às suas expectativas, sem, necessariamente, esgotando-se.
• Concorda, ou melhor, de sugerir que o homem se masturbando. Você pode ter que rever seus princípios, mas se o seu desejo sexual é devido a uma tensão externa (stress, fadiga), que vai ter uma satisfação imediata, sem se esgotar.
• Permanecer honesto : se ele é uma desculpa banal frase, “é que a” dor de cabeça “. Evitá-lo a todo custo. Explicar-lhes, com calma, as razões para a sua exaustão ou a sua falta de interesse momentâneo. Mas lembre-se que fazendo amor com uma verdadeira dor de cabeça facilita muitas vezes a dor e o desconforto!

Para os homens

• Dê ternura : senhores, moderada sua transportes! Lembre-se, para as mulheres, o sexo está intimamente ligado ao amor. Sabe o círculo de pequenas atenções. Trazer-lhe algumas flores. Junte as tarefas domésticas! Simplificar é a (o) tarefa(s). Mostrar-lhe o que é desejável, mesmo se ela ganhou alguns quilos, ou que a maternidade deixou vestígios. Ela é mais mulher!
• Ouvir : e se houver uma condição essencial na vida, tanto sexual como diário, é o respeito. Estar atenta às suas necessidades, suas demandas, seus desejos. Você vai sair vencedor se continuar tomar o colágeno renova 31.

Estar juntos

• Criar projetos em comum : você está cansado, ele é demais. Tente reservar alguns momentos de relaxamento, para estar melhor preparado quando seu desejo será mais intenso. Algumas das atividades, a ioga, por exemplo, vão ajudar você a relaxar melhor e a ser mais receptivos para com as necessidades do seu parceiro. E se ele pratica esta arte, ele será capaz de controlar-se mais.
• Atreva-se a ser original : a rotina, é bem conhecido, mata o desejo do casal. Em vez de poiroter na frente da tv, acho que o safado jogos pouco, tomar um banho juntos, para preparar alguns alimentos que você pode desfrutar no seu corpo transformado em um prato. Quem sabe onde estes jogos vão levar você!
• Plano para o amor : se a sexualidade parece uma tarefa árdua e que o seu mútuo necessidades não estão sendo atendidas, você deve considerar para incluir em sua agenda, momentos de reconciliação. Esta forma não é muito romântico, mas poderia ser bem adequado para um ou outro. Cavalheiro sabe que às quartas-feiras, sábados e domingos, por exemplo, ele será capaz de fazer amor sem apagamento da recusa. Ele vai, então, ser mais paciente. Por sua vez, as demandas serão menos urgentes.
• Falar sobre as suas necessidades : entre as ferramentas que promovem a reconciliação, o diálogo ocupa um lugar importante. Explique calmamente para o seu homem, suas necessidades físicas e tentar encontrar um compromisso com a sua própria, mais exacerbada. Você vai encontrar as palavras. Mas evite frases ofensivas. Lembre-se de que, para o homem, o sexo é uma forma eficaz, menos ele acredita que, para provar o seu amor.

Não perca a esperança. Com a idade, a sexualidade da pessoa é transformada devido ao declínio da testosterona. A ternura vai lentamente lugar para a urgência de satisfazer seus impulsos. Em troca, o desejo sexual aumenta com os anos em que a mulher. Você provavelmente vai a algum lugar.

Lembre-se que não existe milagre receita para dar a libido de duas pessoas do sexo oposto. No entanto, o diálogo, em um esforço para entender as necessidades uns dos outros, e alguns fogos de artifício vai reconciliar suas diferenças, para o bem-estar sexual.

1. Problemas de ereção

“O problema sexual mais comum de meus pacientes está ligada aos problemas de ereção. Na ausência de uma explicação médica ou equiparados, a angústia é normalmente responsável pelos problemas que o homem encontrar a ser animado, e permanecer assim. Se ele está em um relacionamento por um longo tempo, o tratamento geralmente envolve aprender a acariciar o outro, a fim de estar fisicamente perto, sem se sentir obrigado, necessariamente, para ter uma relação sexual.

Para pacientes individuais, o problema é um pouco mais complicado. O homem pode fazer alguns exercícios quando se masturbando, a fim de recuperar a confiança em sua capacidade de ter uma ereção depois de um fracasso sexual. Ele também pode ajudar a se concentrar menos em sua ansiedade de não conseguir ou de manter sua ereção, que já contribui para o problema – e mais sobre os aspectos do sexo que ele gosta e que fornecê-los com prazer.Ele também pode tentar saber sobre o seu parceiro ou parceira, antes de considerar uma relação sexual, e não necessariamente o foco na penetração, mas em outras formas de ser sexual.”

Dr. Bruce Berman

2. Os relatórios são menos frequentes

“O problema mais comum que eu encontro, como um terapeuta, sexólogo, é a insatisfação relacionada com o declínio da frequência, ou total ausência, de sexo do casal. Não há nenhuma solução milagrosa, porque as razões para isso são potencialmente muito diversas : problemas de ereção, relatórios doloroso, o tédio, a diminuição da libido, devido a doenças, medicamentos ou estresse no casal.

Proponho exercícios para fazer em casa, que eu desenvolvi, para que o casal pode aprender a trazer a emoção por carícias eróticas. Eu também posso discutir com eles como para tomar o tempo, individualmente e como casal, para redescobrir a atração para si e para o seu parceiro. Por vezes acontece que um dos parceiros não se sente mais atraente, e acho que para ser livre(e) apelo sexual.”

Sari Cooper, um terapeuta sexólogo, membro do AASECT

“De longe, o problema sexual foi mais comum de relação lésbica que vêm me ver está relacionado ao fato de que eles não mais de amor em tudo. Para alguns, faz meses ; para muitos outros, por anos. A razão pela qual eles vêm a mim, falar é que um dos dois parceiros estão satisfeitos completamente, enquanto a outra está lutando para viver.Mesmo se os casais heterossexuais também sofrem com este problema, um estudo realizado nos eua descobriu que, depois de dez anos juntos, 67% dos heterossexuais e 15% das lésbicas tinham pelo menos um relatório por mês. É, portanto, um grande problema nessa comunidade.

A solução é a primeira a recolher informações fiáveis sobre o desejo feminino, e em seguida, discuta com o seu parceiro ideal de frequência dos relatórios. A paixão do primeiro tempo, que parece tão espontânea, na verdade, respostas para comportamentos bastante pragmática : fornecer para compromissos por dois, para criar uma atmosfera de “sexy”, sussurro elogios para o ouvido e fantasiar sexualmente. Você excitar-se à força de pensar, prever, imaginar aquelas cenas de sexo.O problema vem quando você parar para pensar sobre tudo isso, e que você espera que sua libido leva automaticamente a retransmissão. Isso não vai acontecer isso, porque a maioria de nós não tem essa necessidade física, estimulado pela testosterona, ter relações sexuais. Nós não somos divertido depois de o primeiro passo.”

Dr. Glenda Corwin

“Eu acho que o problema sexual, o mais comum é a falta de desejo ou libido pouco pronunciado, e isso acontece para ambos os homens e as mulheres. A solução depende da causa do problema. Começo por analisar o que leva a pessoa a ter pouca vontade. Se os parceiros não concorda, ou não tem intimidade emocional, pelo menos, um dos dois, eventualmente, não mostram desejo. Neste caso, a terapia começa por trabalhar com o casal.Nem sempre isso é suficiente para resolver o problema sexual, mas se houver problemas no casal, é quase sempre essencial para resolver.

Em outros casos, a falta de desejo pode ser o resultado de uma forma de fazer o amor que não atender as necessidades de um parceiro. Em outras palavras, o casal não foi encontrado um cenário sexual mutuamente satisfatória, que funciona bem para um e outro. Isto pode ser devido a uma série de coisas, mas a falta de comunicação sexual é muitas vezes a causa. Por isso que eu recomendo exercícios para fazer em casa, com o foco no abraços.”

Quando um homem não pode proporcionar o prazer, para ele e para o seu parceiro está em algum lugar entre a frustração e o desapontamento. Eu mesmo ouvi de homens que se assemelhava a mulher, não porque eles tinham sido tão envergonhado de sua impotência…

Porque os homens são tão sensíveis sobre isso, e porque é um momento em que é constrangedor, isso coloca a mulher em uma situação realmente difícil. Claro, você quer apenas dizer : “Querida, alguma coisa que eu possa fazer para ajudar você ? “. Mas, em alguns casos, isso é exatamente o que ele não quer ouvir. Ele disse : “Não, eu só estou morrendo por dentro, e a última coisa que eu quero fazer é tentar ajudar!

Pior ainda, se você dizer : “algo errado?” ou “será que vai?”– porque, sim, claramente tem algo errado, você não precisa lembrar ele, e perguntando se vai, é só mais uma pressão dentro da cabeça do homem que estará triste olhando para seu membro mole.

Aqui estão algumas possibilidades (mas esteja ciente de que eles também podem se virar contra você, dependendo das circunstâncias). Mas no fim, aqui são 4 coisas que você pode dizer para o ajudar a tirar o melhor proveito da situação :

1. Isso acontece com todos os caras.

Claro, pode-se perguntar quanta experiência você tem (alguns caras gostam de fingir que esta é a sua primeira vez – eu acho que eles são idiotas), mas pelo menos ele não vai ter a impressão de ser o único perdedor do planeta. A miséria adora companhia.

2. Nós vamos demorar um pouco mais para transar e eu adoro isso.

Desta forma você o diz que adora quando vocês permanecem na preliminares por um bom tempo e deixa claro o quanto você gosta dos carinhos deles, dando mais tempo para ele conseguir ter uma ereção.

Eu aconselho a não tomar conta de seu pênis, pelo menos até que ele começa a mostrar que ele funciona. Se você tocá-lo, ele pode pensar que você tenta de novo, e de que sua culpa e sentimento de fracasso pode impedir.

3. Você sabe o que? Isso também acontece comigo às vezes.

Os homens talvez não perceber que, às vezes, as mulheres não estiverem molhados, porque eles simplesmente não animado. Deixe-o saber que ele é um ser humano, e não apenas uma disfunção erétil vai ajudar a relaxar a mente.

4. Por que se preocupar ? Você me faz feliz, simplesmente.

É claro que a sua confiança não está no nível mais alto, então um pouco de seguros vai aumentar sua auto-estima. E, para o momento, o que ele mais precisa é de estima.

Note que em todos estes casos, a única coisa que tenho a dizer é que você não está com raiva ou frustrado, porque não é capaz de ter uma ereção.

E não se esqueça : você não deve levar o seu estatuto de uma forma pessoal. Acredite em mim, pode ser um homem preocupado simplesmente porque ele o ama muito e que ele tenta, de forma convincente, para fazer você feliz !

Ou : ele pode ter outra coisa em mente ; uma tal coisa como o consumo de álcool… e que não tem nada a ver com você, menos ainda se você está sexy.

Se o problema se repete com freqüência sobre o tapete, pode haver um problema maior. Mas um caso isolado onde dois no primeiro tempo é completamente normal. Se o problema persistir, obter um tratamento adequado, como o Cialis , por exemplo, e consulte o seu médico.

Assim, uma vez que você sabe o que esta falha não é culpa sua, tentar ajudar. Ele provavelmente pensa que a sua incapacidade de manter uma ereção reflete em toda a sua identidade, por isso certifique-se e dizer-lhe que esta não é grave.

Finalmente, não se esqueça de que os homens são muito mais complicados do que as mulheres a nível sexual. Pode-se pensar que eles são facilmente maleáveis  – mas este não é o caso. E quando um homem com problemas, ele realmente é muito vulnerável, porque o seu ego leva um golpe. Estou muito cuidado com suas ações e gestos.

A disfunção erétil é algo que assusta a maioria dos homens hoje em dia, uma vez que a mídia faz questão de impor padrões, regras e uma pressão desnecessária na cabeça das pessoas que já esta cheia com outros problemas enormes, pensando nisso a equipe do tudo saudável resolveu fazer uma lista para explicar certinho os motivos que o homem pode estar apresentando dificuldade na sua vida pessoal.

Na maioria dos casos de disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

• Doenças do coração,
• Vasos sanguíneos obstruídos (aterosclerose),
• Pressão arterial elevada,
• Diabetes,
• A obesidade,
• Síndrome metabólica, condição que inclui o aumento da pressão sanguínea, altos níveis de insulina, o corpo de gordura ao redor da cintura e o colesterol elevado, doença de parkinson.
• Baixos níveis de testosterona.
• A doença de Peyronie com o desenvolvimento de tecido cicatricial no pênis.
• Algumas drogas.
• Uso de tabaco.
• O alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias.
• Tratamentos para o cancro da próstata ou alargamento da próstata.
• Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou a medula espinhal.
• A Esclerose Múltipla.

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam l’ereção, a partir das sensações e da excitação sexual. Um número de fatores pode interferir com a excitação e causando o agravamento da impotência. Estes incluem:

• Depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental,
• O stress,
• Fadiga,
• Problemas de relacionamento devido ao estresse, falta de comunicação ou outros motivos de preocupação.

Uma variedade de fatores de risco podem contribuir para a disfunção erétil. Eles incluem:

• Problemas médicos, especialmente a diabetes ou problemas cardíacos,
• O uso do tabaco, que reduz o fluxo de sangue para as veias e artérias. Ao longo do tempo, o tabaco pode causar problemas crônicos de saúde que levam à disfunção erétil,
• O excesso de peso, especialmente nas condições reais de obesidade,
• Alguns tratamentos médicos, como a cirurgia na próstata ou radioterapia para o câncer,
• Lesões, especialmente se eles danificar os nervos que controlam a erecção,
• Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão arterial elevada, dor ou câncer de próstata,
• Condições psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão,
• Abuso de álcool ou outras substâncias,
• Andar de bicicleta por um longo tempo, devido à compressão dos nervos pode afetar o fluxo de sangue para o pênis.

Os sintomas associados com a impotência pode incluir:

• Problemas em conseguir uma ereção,
• Dificuldade em manter uma ereção,
• A redução do desejo sexual.

Normalmente, o primeiro passo é consultar o seu médico de família ou um médico de clínica geral. No caso particular de situações de saúde, no entanto, você pode ir diretamente a um especialista , como um médico que se especializa em problemas para os genitais masculinos (urologista) ou um médico especialista em problemas hormonais (endocrinologista).
O horário de visita é limitada, para uma palavra de conselho: prepare uma lista de perguntas antes de fazer um compromisso( por exemplo : “o que é provável que esteja tendo influencia no meu desempenho sexual?“,” Meu desamparo é mais provável de ser transitória ou crônica?”).
Além destas questões para o médico, não hesite em perguntar outras questões a qualquer momento durante a sua nomeação. Para que ele possa te auxiliar para o fim desse problema. Muitos médicos estão recomendando um produto revolucionários, o Libid gel, que esta auxiliando a vida amorosa de muitos homens pelo Brasil.

Quais são as possíveis opções de tratamento?

Normalmente, as opções de tratamento para a ejaculação precoce incluem estudo psicológico, técnicas, anestésicos, medicamentos e consultas. Tenha em mente que pode precisar de tempo para encontrar uma cura ou uma combinação de procedimentos, que irá funcionar para você.

Os médicos geralmente recomendam a terapia. Isso pode ser a psicoterapia, e também conversa com o seu parceiro.

O doutor Kramer (médico famoso na área) fala sobre uma das opções eficazes comportamental do método. É melhor começar com a masturbação sem um parceiro. “Você chega a tal ponto, que está prestes a ejacular e, em seguida, para e pensa sobre algum assunto que vai ter fazer perder a vontade de ejacular”, explica ele.

Um dos outros métodos comportamentais podem ajudar:

• A masturbação por uma ou duas horas antes da relação sexual.
• Recusar a prática do sexo em algum momento oportuno e substituir por outras práticas, a fim de reduzir a pressão emocional.
• Os exercícios de Kegel para os músculos pélvicos: Pare de urinar bem no meio do processo, lembre-se de que os músculos que você fez isso. Forçar eles 3 vezes por dia, de 10 repetições por 3 segundos sem prender a respiração e forçando apenas os músculos usados na hora de urinar.
• O uso de preservativos especiais que reduzem a sensibilidade ou com efeito retardante.

Medicamentos deve recomendar e escolher o médico. Eles podem consistir de géis ou anestésicos, a redução da sensibilidade do pênis. Mas não escolhidos a dedo medicamento pode levar a uma grave perda de sensibilidade.

Como falar com o médico?

Para acelerar o diagnóstico e a correta para o tratamento é necessário um diálogo com o médico, de preferência algum que você já tenha uma certa confiabilidade e algum histórico de consultas.

O importante nesse processo é você explicar tudo para o seu médico e não esconder nada, porque só assim ele poderá lhe dar um diagnóstico mais completo e que terá mais eficácia em seu caso, caso você tenha algumas dúvidas em como abordar o assunto com seu médico preparamos algumas perguntas que podem vir a calhar e um modo de começar a conversa com ele

• O que pode causar a ejaculação precoce?
• Quais exames você recomendaria?
• Qual o tratamento que você recomendaria?
• Logo após o tratamento, eu posso esperar melhorias?
• Tanto tempo depois posso esperar melhorias?
• Eu tenho o risco de voltar a ter esse problema?
• Existe a alternativa de algum medicamento que você recomenda?
• Existe algum tipo de informação importante, um folheto ou um site em que eu, vale a pena ler informações?

Após essas perguntas você terá uma boa ideia do que pode ser feito para melhor sua situação e se é possível você voltar a ter uma vida sexual saudável, com ajudas de procedimentos psicológicos ou até mesmo com a ajuda de algum medicamento que muitas vezes auxiliam em casos extremos. Lembrando também que existem produtos no mercado para melhorar sua vida sexual, um dele é o Xtragel.

Porque afinal todos nós merecemos ter uma vida sexual ativa e saudável e que isso não é pedir demais.

Todos sabem que: para que um casal permaneça próximo, para descobrir todos os mal-entendidos, para se livrar de ofensas – precisamos conversar. Aberto e respeitoso.

Quando não podemos falar sobre algo dolorido, mesmo se temos interesses comuns, valores compartilhados e objetivos comuns, mas entre nós pendurado problema e nós sempre entrar em brigas por causa disso (e especialmente se estamos fora dele silenciosa) – esta tensão permanece entre nós . E nós, então, já cada vez menos podemos falar sobre algo realmente importante, cada vez menos permanece tópicos seguros. No final, verifica-se como uma piada sobre ato falho: ele queria dizer a sua esposa: “Passe-me o sal, por favor”, e disse: “Toda a minha vida eu arruinei você, cobra!” Conversas sobre almas são especialmente difíceis para os homens.

Em primeiro lugar, porque é fisiologicamente difícil para eles escolherem palavras para seus sentimentos, como estudos do cérebro têm mostrado.

Em segundo lugar, porque os homens estão, em princípio, voltados para o mundo exterior, para a competição e para as conquistas. No mundo dos sentimentos, eles não se sentem muito confiantes.

E em terceiro lugar, quando uma mulher diz que está doente, triste, dura, um homem está inclinado a percebê-la como “você estragou tudo de novo ” , “você é meu desapontamento” . É claro que ele tentará evitar essas emoções: escapar da conversa ou atacar, defendendo-se.

E para as mulheres que querem falar de coração a coração sem acusações e ofensas, proponho um algoritmo para essa conversa. É fantasticamente eficaz.

Primeira preparação:

1. O primeiro parágrafo é muito simples. Escreva, por favor, sua reclamação dolorida ao seu marido ou algum problema entre você em sua folha.

2. Agora defina e anote quais sentimentos você está vivenciando em relação a isso. Porque por causa da mesma situação, mulheres diferentes podem experimentar sentimentos diferentes. Pode ser ressentimento, raiva, irritação, ansiedade, medo, confusão ou alguma outra. Há tal sutileza: as mulheres tendem a ter sua raiva por ofensa, porque as meninas foram criadas para que as meninas possam chorar, mas você não pode ficar com raiva. Em geral, nós realmente não ouvimos muito a nós mesmos e aos nossos sentimentos, e às vezes é difícil entender o que realmente experimentamos.

3. Identifique e anote que uma necessidade importante não está satisfeita em tais situações, o que seu lugar “dói”, figurativamente falando. Isso pode ser uma necessidade de autoestima, uma necessidade de segurança, uma necessidade de controlar a vida, o amor, de sentir-se necessário e desejado. Suponha que seu marido esteja atrasado no trabalho e você não seja avisado de que ele chegará atrasado. Você liga para ele, mas ele não pega o telefone. Suponha que você estivesse esperando por ele às sete e já à nona hora. E então o que? Talvez você esteja preocupado se tudo estiver bem com ele. Você sente ansiedade, ansiedade. Uma necessidade que não é satisfeita é segura. Talvez você não sinta controle sobre sua vida. Suponha que você concordou em ir ao cinema à noite, e ele desapareceu, não liga, e você sente que não pode controlar sua vida, porque seus arranjos estão caindo e você não pode fazer nada sobre isso. Ou talvez você esteja se sentindo magoado. Dói-te que ele não responda e não ligue de volta. Você não parece precisar muito dele. E a necessidade, que não está satisfeita – para ser necessária, para ser significativa.

4. Traduza sua reivindicação, que você escreveu na etapa 1, na mensagem-I . I-mensagem – é quando, em vez de dizer que o outro está fazendo, falando sobre si mesmo e seus sentimentos: “Você sabe, quando eu estou chamando você e só ouvir um sinal sonoro longo, e depois vão esperando por você para chamar de volta, em seguida, para ser honesto isso me machuca. Estou ficando inseguro sobre o que sou importante para você “. Agora vou pedir-lhe que olhe para o primeiro ponto, a afirmação que você escreveu e olhe para a frase em que se transformou. Você sente o quão diferente eles soam? Você pode começar a conversa assim: “Há uma pergunta que quero discutir com você. Eu não quero culpá-lo por nada, e não espero que resolvamos esse problema agora. Eu só quero te dizer como me sinto e descobrir o que você sente “.

Depois da discussão do relacionamento nada melhor do que uma boa dose de sexo não é verdade? Adquira já DUROMAX, e garanta a satisfação da sua parceira!

O sexo é necessário para todos e sempre. Verdade, mais um e outro – um pouco menos, mas ainda assim a necessidade é de todo. Por quê? É legal, eu não discuto. Além disso, estamos tão dispostos. Podemos usar este presente sempre que quisermos, sob circunstâncias muito diferentes, nos lugares mais aparentemente inadequados. Você diz: O principal não é onde, mas com quem. Isso é para mulheres.

Sobre os homens, talvez eles precisem de relaxamento e a questão é – com quem, puramente técnico. E talvez não exatamente. Somos completamente diferentes, mas isso não nos impede de gostar de sexo e amar uns aos outros. Yin-yang – o princípio feminino e masculino, não pode existir por conta própria. Yin-yang cardinalmente oposto, mas atraído, como um sinal positivo e negativo. Nós não podemos viver a priori sem homens, mas homens sem nós, mulheres. Caso contrário, a harmonia será quebrada.

Homens

Os homens gostam do processo, afinal. Um sussurro gentil, beijos com a lua – isso é um truque, e eles são feitos para nós, mulheres. Para os homens, em geral, esses prelúdios são de pouco interesse. Mas eles rapidamente se juntam ao “jogo” e conhecem bem suas regras. Às vezes é melhor que nós mesmos. Sexo para homens – de certo modo, auto-afirmação. “Eu posso – eu sou um homem” – é uma espécie de formulação, indiferença na mente, que ajuda o homem a afirmar-se e a ter confiança em suas habilidades. E não só em termos de sexo. Quaisquer outros problemas são resolvidos muito mais rapidamente se a pessoa estiver confiante em si mesma. Não se pode dizer que os homens são feitos incompreensivelmente a partir do que e eles não têm sentimentos e emoções, e todos os pensamentos são apenas sobre sexo. O homem também dá, dá à mulher suas emoções, e não apenas as toma. São esses homens que são considerados bons amantes. O processo técnico do sexo pode ser o mais qualitativo, mas sem emoção não é nada. É importante para um homem entender que um parceiro está sintonizado com sua onda, ela gosta de sexo com ele, ela está animada e feliz. E ele o quer, assim como ele faz com ela. Só então há harmonia, confiança entre parceiros e uma explosão de intimidade emocional – orgasmo, muito mais brilhante.

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Mulheres

Como uma mulher conhece seu homem? Inicialmente – por apelo externo, cheiro, timbre de voz e carisma. A próxima etapa – uma mulher escolhe um parceiro que se beija. Aqui tudo, claro, individualmente. É um beijo que é uma prioridade para se este homem se torna um amante ou não. Não pense que as mulheres não gostam de sexo ou não querem. Muitas vezes as mulheres apenas escondem. Talvez seja tudo sobre a criação e espremer de uma mulher. Um homem deve mostrar atenção, mais para tocar uma mulher assim. A tensão desaparecerá e uma mulher se abrirá para emoções, carícias e sexo. Paciência e comportamento correto a esse respeito é um bom bônus. Muitas vezes essas mulheres são apaixonadas e boas amantes. “Oh, minha cabeça está doendo.” As mulheres costumam usar esse truque de fórmulas. Mas isso não significa que a mulher se recuse completamente a fazer sexo. Parcialmente significa – sim, talvez eu pense nisso. Isto é, nem sempre é na cabeça. Uma mulher não está sintonizada, emocionalmente deprimida ou mal-humorada. Com a abordagem atenta dos homens, na compreensão, carinho, a cabeça vai sozinha. Se isso, claro, não é uma doença. O que dá sexo às mulheres? O sexo é um incentivo muito bom para parecer maravilhoso. E perder peso, porque o sexo é uma carga para todos os músculos. Sexo dá um impulso vital, um tom, emoções. Todo o negativo e depressivo desaparecem no fundo, a mulher é simplesmente feliz. “Onde posso obtê-lo?”

A base de uma vida familiar harmoniosa é o sexo estável e regular. Emprego permanente, informação negativa, filhos, trabalho, problemas – tudo isso distrai e às vezes torna o sexo impossível. E os fatores negativos afetam homens e mulheres igualmente. Nesse caso, você precisa tirar um tempo da ocorrência diária. Faça por si mesmo pequenas celebrações de sexo e sentimentos. Alugar um quarto de hotel? Porque não. Você pode passar um bom fim de semana, feriados ou apenas esculpir algumas horas de descanso para si mesmo. Lembramos que o yin-yang é atraído em qualquer caso. Então, por que você deveria recusar? Quanto mais afinidade emocional entre os cônjuges, mais feliz é o casamento. E mais: mulheres, menos “viram” seus homens, em termos psicológicos. Melhor louvor, encoraje e seja a base para o seu homem. Sem uma fundação, as paredes não serão fortes. E os homens devem prestar atenção às suas mulheres, dar carinho e carinho. E as palavras – belas e gentis – também não serão supérfluas.

A jornada dos terráqueos até as estrelas para estabelecer contato direto com o intelecto alienígena continua sendo uma grande questão hoje em dia. Ainda não existe tal motor que acelere a espaçonave a uma velocidade quase leve. Portanto, resta voar até as estrelas mais próximas com uma mudança de gerações. E isso inicialmente repousa sobre a possibilidade de sexo em condições de ausência de peso.

Isto é, é realmente possível se envolver em amor por homens e mulheres em uuma nave interestelar com o nascimento subseqüente de um filho?

De fato, permanecer no espaço para propriedades reprodutivas, como, não afeta. Vamos nos voltar para o exemplo disso.

Os primeiros esposos do espaço terrestre foram Andrian Nikolayev e Valentina Tereshkova. Após o vôo, eles estavam sob constante controle médico por um longo tempo. Em 1964 eles tiveram uma filha, Lena. O único “desvio” da norma foi um ligeiro estrabismo. A menina cresceu, se casou e deu à luz um menino completamente saudável.

Em 1988, o cosmonauta Svetlana Savitskaya, que foi duas vezes em órbita, nasceu o filho de Kostya. Svetlana tinha 40 anos quando nasceu. Elena Kondakova, a terceira cosmonauta russa, também voou duas vezes para o espaço. Ela então em 40 anos deu à luz uma filha Zhenya. Papa (cosmonauta Valery Ryumin) na época do nascimento de sua filha completou 60 anos.

Mas aqui, como os leitores perceberão, as crianças não foram concebidas no espaço, mas já retornaram da órbita. No entanto, o fato de as crianças terem nascido saudáveis ​​é importante por si só. Portanto, a ausência de gravidade nas habilidades terrestres de fertilidade entre os cosmonautas não influencia.

E aqui está como ela se manifesta, se tem sexo em órbita? A questão é muito interessante. Mas não há informações confiáveis ​​sobre isso. Existem apenas rumores e publicações duvidosas nas edições amarelas. Vamos tentar entender pelo menos parcialmente a situação.

Então, o que é leveza? Em geral, um estado em que o corpo não pesa nada e pode se mover livremente em qualquer direção a partir do menor empurrão. O que acontece durante o sexo na ausência de gravidade? Não vou explicar em detalhes. Eu direi mais fácil: um homem e uma mulher fazem certos movimentos. Assim, em condições de falta de peso, os parceiros sexuais serão devido a esses movimentos para se afastarem uns dos outros. Em princípio, você pode segurar as mãos um do outro. Mas isso também não ajudará muito – a partir de impulsos mútuos, o homem e a mulher unidos “vagarão” pela sala. Mas o pior de tudo é que gotículas de suor (e sexo – “trabalho” é bastante pesado, embora agradável) começarão a se romper e a voar. Com o fluxo de ar, eles podem entrar nos pulmões e causar asfixia. Outro grave perigo está ligado ao coração. Durante o sexo, os parceiros têm um pulso mais rápido, a pressão arterial aumenta. No momento do orgasmo, o coração pode parar de se sobrecarregar, já que a falta de peso é traiçoeira. É possível que a tensão aguda e significativa dos músculos durante o orgasmo possa resultar na ruptura dos vasos sanguíneos. Na mídia, a informação estava vazando sobre o fato de que os americanos supostamente organizaram o sexo na ISS. Acredite que não é necessário. Por quê? Os americanos tiveram uma grande oportunidade de obter resultados sem dificuldades adicionais. Em 1992, os astronautas Jenna Davis e Mark Lee se tornaram marido e mulher antes do lançamento para o espaço. Mas eles não tiveram uma lua de mel. O cronograma de trabalho da NASA em órbita dos recém-casados ​​foi pintado com uma pausa de 12 horas no tempo para que o casal não pudesse dormir ao mesmo tempo.

Em outras palavras, a NASA especificamente não permitia sexo entre eles. Devo então acreditar nos relatos da imprensa amarela sobre prazeres amorosos em órbita? Em princípio, o sexo no nave é possível em uma caixa lacrada especial, sempre com máscaras de oxigênio e em uma “máquina” especial para fixar os corpos com tiras. Na mídia americana, até mesmo havia desenhos sobre esse assunto.

Os médicos dizem claramente que o nível de radiação em um navio em órbita excede significativamente o nível permitido. E a radiação mata o óvulo e destrói o esperma. Os experimentos com ratos na ISS mostraram-se tristes: eles não davam descendentes. Assim, mesmo puramente por razões mecânicas, o sexo no espaço é impossível (alto risco de morte por sobrecarregar o corpo).

Mas, talvez, a mudança de gerações na fertilização artificial de mulheres pareça mais real? Infelizmente, há também um beco sem saída. Cosmonautas russos (por razões éticas eu não nomeio o sobrenome, apesar de serem conhecidos) a pedido de médicos masturbados usando preservativos, esperma congelado e enviaram para pesquisa na Terra. Descobriu-se que todos os espermatozóides perderam mobilidade devido ao aumento da radiação na ISS. Várias mulheres com seu consentimento foram introduzidas espermatozóides “cósmicas” no útero artificialmente. Nenhuma das mulheres havia concebido. Acontece que a questão da mudança de gerações em vôos interestelares pode ser fechada de uma vez por todas. A humanidade deve procurar outras maneiras de alcançar outros mundos.

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A incompatibilidade de temperamentos sexuais em um casal pode ser uma boa razão para o divórcio. No entanto, esta discrepância não é imediatamente aparente, mas depois de um ano, e às vezes até mais anos de casamento conjunto. Por que isso acontece?

Adotemos imediatamente o axioma de que a sexualidade masculina é muito diferente da sexualidade das mulheres. Homens precisam de sexo como ar. Esta é a sua necessidade fisiológica normal. Naturalmente, todos os homens são diferentes e o “apetite” sexual para todos também é diferente. Mas absolutamente nenhum homem do sexo não pode – o sexo regular é a chave para sua saúde. Não só físico, mas também psicológico. Para uma mulher, o sexo não é de importância vital como para um homem. Uma mulher está à procura de sexo em emoções, sensações e amor. Ao mesmo tempo, ela vive com muita calma e sem sexo. Afinal de contas, toda mulher em idade fértil pode facilmente abster-se de fazer amor durante uma semana inteira em “dias críticos”, e isso não afetará seu equilíbrio psicológico de forma alguma. Mais uma vez, vamos fazer uma reserva de que o temperamento entre as mulheres também é diferente, mas a tendência geral ainda é a mesma. Quando os jovens acabam de criar uma família, ainda estão na euforia de se apaixonar. Durante esse período, eles podem passar horas na cama e não se cansar um do outro. O homem é feliz. Afinal, ele sonhou que haverá muito sexo. E agora ele conseguiu tudo o que queria. Ele admira sua esposa. Percebe-se que os cônjuges do sexo masculino podem ser facilmente excitados ouvindo a voz da esposa ao telefone. Casando, um homem não pensa em adultério. No trabalho, ele lembra com um sorriso a noite passada com sua esposa na véspera, e secretamente antecipa a noite que se aproxima. E tudo parecia ser perfeito, se não fosse por um “mas” … O período de amor agudo inevitavelmente passa. É difícil nomear as datas aqui. Cada par tem o seu próprio. Em média, de um a três anos. Desta vez é apenas o suficiente para o primogênito aparecer na família. É aqui que os jovens estão presos no teste mais real. É difícil dizer por que isso acontece, mas depois do nascimento de uma criança, a maioria das mulheres se transforma em uma mãe galinha. E a jovem mãe não está mais atendendo às necessidades sexuais de seu marido. A criança vem à tona. E ele tira toda a força e energia dela. Uma mulher genuinamente não entende porque um homem tem tanto sexo? E se a criança acordar? Após o parto, a sexualidade da mulher é um pouco transformada. Algumas pessoas recebem um “segundo fôlego” e começam a sentir mais prazer com o amor do que antes, antes do nascimento da criança. Em outros, o nível de atividade sexual pode cair para zero. Por via de regra, isto acontece com aquelas mulheres que, durante o parto, ganharam o peso excessivo e depois que o nascimento da criança não pode vir a formas “femininas”. Aqui você precisa entender que uma mulher no sexo está excitada, inclusive de si mesma. Ela precisa ter absoluta certeza de que é bonita, cheira bem , etc. Ela também precisa de um ninho amoroso para ser o mais confortável possível. Assim, se uma mulher sente sua “fealdade”, então essa sensação subjetiva pode desencorajá-la completamente de fazer amor com o marido. Mas, de fato, para o marido sem amor carnal de qualquer maneira! E para ele, em princípio, não é muito importante como sua esposa corresponde aos padrões de beleza. Ele se casou com você, o que significa que você está completamente satisfeito com ele. Mas a diminuição do desejo sexual em uma mulher é afetada não apenas pelo nascimento de uma criança. A saciedade sexual entre si surge do sexo monótono. É claro que é impossível inventar algo novo a cada vez, mas nada abafa o desejo como uma previsibilidade completa. Imagine que você realmente gosta de algum prato. E aqui você é oferecido todos os dias. Obviamente, muito em breve vai incomodá-lo e você simplesmente vai recusar. Então é em um relacionamento romântico. A sexualidade feminina depende diretamente do estado emocional. Após vários anos de casamento, uma mulher conhece seu homem como seus próprios cinco dedos e nem sempre admira seu comportamento. Mas o problema é que , para sentir o desejo sexual, ela só precisa admirar o marido! Para um homem, essa condição não importa em nada. Um homem sempre chega a um estado de “prontidão de combate” facilmente. E mesmo uma briga com sua esposa não é um obstáculo. Mas a mulher não pode fazer isso. Portanto, acontece que, ofendida por seu marido, uma mulher pode facilmente aplicar punição na forma de uma proibição ao sexo. Afinal, é natural para ela. A lógica é simples: um homem é culpado, ela está com sentimentos frustrados, o que significa que ela não faz sexo. Ela realmente não o quer! E o homem está perplexo. Afinal, é organizado de uma maneira completamente diferente. Então, acontece que o comportamento de uma mulher, sem perceber, empurra um homem para os braços de outra mulher. Vamos deixar cair os sentimentos e nos fazer uma pergunta simples: por que um homem se casa? Acredite, se ele só precisasse de uma dona de casa que lavasse, ferro, cozinhe, ele escolheria uma das seguintes opções:  – ficaria com a mãe (orçamentária);  – contrataria uma empregada doméstica (para os ricos). Se ele também precisa fechar suas necessidades emocionais, ele teria um cachorro e um par de melhores amigos do sexo masculino. Mas não … De todos os itens acima, ele escolhe sua esposa. Então porque? A resposta agora é óbvia, certo? Ele precisa de muito sexo. E se casar, uma mulher promete isso a ele. Mas se tornar uma esposa, por algum motivo, rapidamente se esquece disso. O marido se sente enganado. Você encontra constantemente desculpas para recusá-lo no quarto? Saiba que depois disso o homem se sente rejeitado. Se tais recusas se tornarem sistemáticas, então o homem simplesmente não terá escolha – as traições são inevitáveis. Esposas, seja mais sábio! Nas suas mãos está o painel de controle do marido dela. Está na sua, não nas mãos dele! A fome sexual faz um homem sempre lembrar sua esposa. Pense nisso. Desejo por ela. Isso não significa que você precisa sempre estar livre de problemas. Não em todos. Deixe ele te pegar. Deixe ele ganhar. Mas não se esqueça da sua recompensa. Viva com a sensação de sua sexualidade. Mesmo se você não tiver uma figura de modelo. Ninguém é perfeito. Lembre-se: para um homem, a estética externa não é o principal. Ele te ama por quem você é. É por isso que ele é casado com você. Mas é muito importante para ele que você também o aceite. E para um homem a aceitação total sem interação sexual é impossível. A convicção estabelecida de que o caminho para o coração de um homem está no estômago, não é verdade cem por cento. Prepare-lhe não só um ótimo jantar, mas também pratos sexuais. E deixe sua dieta ser variada. Estudar um ao outro. Amar um ao outro. Dê energia e alegria. E lembre-se que um marido feliz não trai sua esposa.

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Hoje em dia, a Internet tornou-se parte integrante da vida de quase todos. Está tão intimamente ligado à nossa vida cotidiana que é muito difícil imaginar sua ausência.

A Internet é o que torna nossa vida mais conveniente e fácil, mais móvel. E bastante previsível foi o fato de termos transferido muitos aspectos de nossa realidade para o espaço virtual, a fim de economizar tempo, e simplesmente porque é fácil e conveniente. Um desses momentos é conhecer a web. Tornar o conhecimento na Internet mais fácil do que, diretamente, em uma sociedade real. A Internet é uma zona de quase absoluta liberdade e expressão dos desejos da pessoa, que tem que ser contida na vida real devido a várias condições, seja a obediência à etiqueta ou mesmo a violação da legislação vigente. No espaço da Internet, é mais fácil para uma pessoa se livrar de complexos e ser liberada. Fazer amigos na internet, existem muitos sites de redes sociais como um valor comum, e especializada que o objetivo principal é encontrar uma alma gêmea. Uma das principais razões para o namoro com o sexo oposto – a satisfação sexual. A ausência prolongada do sexo, muitas vezes leva ao colapso da sua vida pessoal, atitude negativa para com os outros, irritabilidade – estes são apenas alguns dos sintomas que afligem as pessoas insatisfeitas solitários.

Naturalmente, quando você está on-line, você não está imune à enxurrada de ofertas imediatamente para se envolver na intimidade, mas, por sua vez, a Internet o protege de assédio físico direto. Este é definitivamente um momento positivo.

Então, por onde começar a procurar um parceiro em potencial em um espaço interativo.

Primeiro de tudo, você precisa decidir e entender por que você precisa de um parceiro: para um relacionamento sério ou diretamente para o sexo por um tempo. Sexo sem obrigações: quanto mais simples o objetivo, mais fácil e rápido é alcançar. Aqueles que são menos afortunados em um relacionamento real, ou não obter o seu início, devido à falta de tempo, o suficiente para lançar um grito: “Eu quero sexo!” Anexar “foto” picante, e … você pode contar os segundos até que os potenciais parceiros. É claro que a qualidade e o contingente serão variados, nada a fazer. Selecionamos candidatos e escolhemos o mendigo sortudo. Bem, o que você esperava? Todo mundo quer! Talvez, esse relacionamento se torne algo mais sério. Pessoalmente para mim, esse tipo de relacionamento é inaceitável e não dá prazer.

Relacionamento sério: para um relacionamento sério que inclua sexo, você deve primeiro encontrar o tema da cobiça por seus sentimentos e desejos. Fixar a comunicação dirigida ao conhecimento mais profundo de que o parceiro começou a confiar em você e deixou entrar um espaço pessoal, dando tempo e abrindo para você os sentimentos. É necessário lembrar, quanto mais rápido você transfere seus sentimentos virtuais para o mundo real, mais cedo você vai descobrir se há chances de traduzir fisicamente esses relacionamentos. Para seriedade, obriga.

Para a realização bem-sucedida do objetivo com um conhecimento bem-sucedido, suas relações conjuntas devem passar por esses estágios básicos:

1) Comunicação virtual. Com a ajuda de correspondência nas redes sociais.

2) contato de voz por telefone ou skype.

3) comunicação física e contato.

É necessário não esquecer os perigos antes de você quando você está online. Em qualquer recurso você pode encontrar os seguintes participantes: Pick-ups. Personalidade que busca namorar unicamente com o objetivo de seduzir e reabastecer sua coleção de vitórias no campo sexual. Trolls de rede. Eles se divertem com o jogo em seus sentimentos. Eles tentarão levá-lo a um conflito emocional, saindo desse prazer psicológico especial. Golpistas. Esse contingente de usuários se familiariza, visando obter dinheiro e outros bens materiais de você, sob os meios enganadores.

Lembre-se! Seu dinheiro é apenas seu dinheiro. As pessoas que o acusam de mesquinhez não podem ser justificadas por quaisquer bons sentimentos e intenções. Maníacos O perigo de que um assunto que você gosta na web possa vir a ser um maníaco não deve ser o motivo para recusar esse tipo de relacionamento. Precauções e ações cuidadosas evitam problemas e ajudam a evitar situações perigosas. Salas de chat / fóruns. Para eles, o namoro e a comunicação online tornaram-se um hábito, com o qual eles se afastam da realidade cotidiana e da vida cotidiana. Seu objetivo é muitas vezes conquistar a próxima namorada / namorado, ao invés do desejo de ter relações sexuais.

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Voltando à realidade, noto que a Internet é certamente engraçada, mas a cada ano sentimos menos realidade e, prejudicando nosso corpo físico, somos arrastados para o fluxo de zeros e uns. Como um dos clássicos, que queria permanecer anônimo, disse: ” Faça sexo com cavalheiros e não tenha cérebros para si e para os outros! “© sexo, amor uns aos outros, não seja tímido sobre seus sentimentos, deixe o sexo levar em sua vida não é o último lugar. E que o seu sexo estava seguro – não se esqueça de usar preservativos. Pesquisas bem sucedidas!

Para muitas pessoas, o óleo é associado exclusivamente à gordura e ao colesterol prejudicial. Mas contém um grande número de vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, melhorando a função hepática e beneficiando a pele. Não é por acaso que os médicos aconselham as pessoas, especialmente na velhice, a incluir o óleo na dieta diária.

Ao escolher o óleo, é importante lembrar que alguns são bons para fritar, e outros são melhores para adicionar apenas a salada ou molhos.

Girassol

• Refinado

Benefício. Ácidos graxos – os ácidos esteárico, araquidônico, oleico e linoleico, que fazem parte do óleo de girassol – são necessários para construir células, sintetizar hormônios e manter a imunidade.

Na culinária.  Ideal para fritar, pode resistir a temperaturas de até 230 ° C, não espuma nem fuma.

Conselho. É melhor armazenar em um local escuro e fresco, evitando a luz. Sob sua influência, o produto é oxidado. Armazenar a temperaturas entre +5 e +20 ° C.

• Não refinado

Benefício. Contém vitaminas A, P e é um dos líderes no conteúdo de vitamina E antioxidante (cerca de 50 mg por 100 g). A vitamina E estimula a formação de hemoglobina, assim como a mioglobina (proteína da fibra muscular), protege as células do envelhecimento prematuro, torna os capilares mais duráveis.

Na culinária.   Tem um sabor ensolarado pronunciado, por isso é ótimo para vestir saladas.

Conselho. Guarde o óleo em local fresco e escuro a uma temperatura não superior a +20 ° C.

Benefício. Estimula a atividade muscular, um forte antioxidante.

Na culinária. É usado em cozinhas japonesa, coreana e tailandesa. Adequado para encher saladas de legumes e carne, lanches, pratos quentes. Ideal para pratos de peixe.

Conselho.   Guarde o óleo em local fresco e escuro a uma temperatura não superior a +20 ° C.

Coco

Benefício. A maior concentração de ácidos graxos saturados é de 96%. Para comparação: manteiga contém 66% e azeite – 14%.

Conselho.  Não é oxidado e tem uma vida útil longa. Lembre-se que para comida, só o óleo com a marcação “refinada” é conveniente.

Mostarda

Benefício.   Alternativa à manteiga, maionese e outros óleos mais calóricos. Fortalece a imunidade devido à presença na composição de ferro, manganês e cobre – substâncias minerais que aumentam a resistência do corpo.

Na culinária.   Suplementos de saladas, vinagretes, pratos de peixe e carne. O cozimento, cozido com sua adição, torna-se exuberante, adquire uma bela tonalidade dourada e não envelhece por muito tempo.

Conselho. A alta resistência à oxidação permite que o óleo retenha suas propriedades úteis por um longo tempo: ao contrário de outros óleos, sua vida útil pode chegar a 12 meses.

Benefício. O líder no conteúdo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 é de 74,6%. Além disso, contém uma quantidade recorde de vitamina F (cerca de 90%) e torna este óleo útil para a pele e vasos sanguíneos, previne a formação de coágulos sanguíneos.

Na culinária.  Usado como molho para saladas, decapagem de carne crua, para molhos para pratos quentes, bem como em sobremesas e doces. Você pode adicionar em cereais, ensopados ou outros pratos prontos prontos. Quando aquecido, é amargo.

Conselho. Armazenar em local seco e escuro a uma temperatura não superior a +20 ° C.

Oliveira

Benefício. Contém ácidos graxos insaturados (em grandes quantidades de oleico), que reduzem o colesterol, bem como o risco de câncer.

Na culinária. Adicione ambos em saladas e nos primeiros pratos e em sopas de legumes.

Conselho.  Azeite facilmente absorve odores na cozinha, por isso deve ser armazenado separadamente de outros produtos. A vida útil da garrafa aberta é de 5 meses.

Benefício.   Contém uma grande quantidade de vitaminas F e E, promove o bom funcionamento do fígado e rins, normaliza o sistema endócrino, regula o fundo hormonal. É útil em doenças de ductos biliares, vasculares, nervosos e doenças de pele.

Na culinária. Excelente para fritar e cozinhar a altas temperaturas. A lecitina, contida no óleo de milho, impede o “envelhecimento” dos produtos de confeitaria.

Aliás

Uma aplicação incomum pode ser encontrada no óleo de semente de uva. Uma vez que é uma fonte rica de um dos grupos de flavonóides vegetais – proantocianidinas, é usado em patologia vascular, incluindo varizes. Mas na culinária, esse óleo é perfeito para marinar carne e peixe.

Trabalhar em turnos pode dificultar um estilo de vida saudável. Suas horas de trabalho estão mudando constantemente para que você não possa entrar na rotina de exercícios e alimentação. É mais provável que você perca a comida e o exercício.Também pode levar a uma desordem e um alto teor de açúcar. Mas ainda assim, ainda é possível viver saudável. Para ajudá-lo, dei algumas dicas sobre como se manter saudável ao trabalhar em turnos.

PREPARAÇÃO

Esta é a dica mais importante e se aplica a tudo (mesmo que você não trabalhe nos turnos, você deve se preparar!). Planeje o que você come toda a semana. Prepare alimentos a granel e depois divida em vasos artificiais (possivelmente congelados) e use quando precisar. Prepare o máximo de comida possível no dia anterior, tanto quanto possível (por exemplo, você pode fazer a noite Smoothie  no café da manhã no dia seguinte).

FAÇA UM PLANO

Essa é outra parte da preparação. Espero que você saiba que horas você trabalha pelo menos uma semana de antecedência. Programe quando precisar ir para a cama e quando precisar ir trabalhar (espere porque o sono é uma parte importante de um estilo de vida saudável). Então, planeje quando quiser comer. Finalmente, planeje quando você for capaz de praticar (você pode até distribuir esse treinamento durante o dia, por exemplo, 20 minutos antes de ir para o robô e 20 minutos depois de chegar do robô). Tudo o que você escreve, então você tem um plano que você pode seguir.

MEXA SAUDÁVEL

Se você sabe que vai ter muitos sussurros durante ou depois de fumar, a primeira coisa que você precisa fazer é simples, livrar-se de todos os hashis insalubres em sua casa e também no trabalho. Se você não os tiver, não será tentado. Em vez disso, faça um lanche saudável, como frutas e legumes (por exemplo, fatiar uma maçã e comê-la com iogurte branco e canela!). Certifique-se de levar esses dízimos saudáveis ​​para o trabalho e também preparar sua própria refeição.

FICAR ATIVO

Se você estivesse sentado em uma mesa durante seus turnos, certifique-se de levantar-se e andar a cada hora (você deve fazê-lo se não trabalhar para os turnos!). Experimente e se tornará o seu curso para caminhar por 2 minutos em seu escritório, ou caminhar pelo corredor ou pátio. Desça as escadas em vez do elevador, faça 10 escorregões ou quedas depois de cada caminhada pelo escritório. A chave para o sucesso é manter o movimento durante os turnos.

PRÁTICA

Espero que, quando você tiver um cronograma / horário, tenha conseguido tempo para praticar. Isso não significa que você tenha que ir ao ginásio por 2 horas. 20 minutos antes do trabalho e 20 minutos após o trabalho é o suficiente ou você sempre quer mais. Você pode praticar em casa (veja meus vídeos para inspiração)

NÃO BEBA BEBIDAS ENERGÉTICAS

Bebidas energéticas têm um alto teor de açúcar e calorias. Açúcar e café com adição de açúcar e leite também têm alto teor calórico. Se você precisar de apoio energético, tente beber café preto (sem açúcar) ou chá verde.

Espero que essas dicas sejam úteis para pessoas que trabalham por turnos. Eu sei que você não pode manter um estilo de vida saudável até 100%, mas se chegar a 80%, você verá mudanças. É preciso um pouco mais de planejamento, mas é possível. Se você tiver outras dicas ou comentários, por que não se juntar a nós?

Você já ouviu falar sobre antioxidantes. Quais são os benefícios do nosso organismo e quais são essas substâncias vitais?

Mentiras e inverdades estão se espalhando entre aqueles que não perdem peso, e entre aqueles que mataram com sucesso, porque encontraram uma maneira de perder peso. Descubra quais são os mais comuns e quão verdadeira é a explicação.

Nós somos o que comemos, gastamos e absorvemos

Você já ouviu a frase: “Você é o que você come”. Seria mais correto dizer: “Você é o que come, gasta e absorve”. A nutrição é essencial para a saúde e se nossa digestão é quebrado, você pode ficar desnutrida, mas alimentos mal digeridos também pode causar sintomas auto-imunes que as proteínas diferentes entram nossa corrente sanguínea através do “intestino permeável”. Se colocarmos muito esforço na dieta de cura, queremos obter o máximo efeito desse esforço. Isso significa que temos que prestar tanta atenção ao que comemos quanto comemos.

Erro # 1: Não estamos em paz durante a refeição

Minha amiga Mary é uma nutricionista e ela diz: “A digestão começa no cérebro”. Todos nós temos uma conexão entre os intestinos e o cérebro. Emoções geralmente aparecem em diferentes sentimentos em nosso estômago. E muitos de nós nos sentimos interconectados na direção oposta: o que comemos afeta nosso humor e bem-estar mental. Isso está agora firmemente estabelecido na literatura científica sob o conceito do eixo do intestino-cérebro. Esta não é a nossa ideia. Essas duas partes do nosso corpo estão intimamente interconectadas.

Então, como podemos usar esse link para nossa saúde digestiva?É muito fácil. Devemos desacelerar e nos concentrar quando comemos. Sem comida no carro, em frente à TV, ou comer enquanto estiver usando nossos telefones inteligentes. Não há mais “comida com pressa” quando percebemos que quando a placa está vazia que nós realmente não gostamos dela. O consumo concentrado não é apenas muito mais agradável, mas na verdade nos ajuda a gastar melhor nossa comida. Existem estudos comparando o efeito do relaxamento com a mastigação de seu efeito na produção de enzimas. Alguém poderia pensar que a mastigação é mais importante, não é? Alisa a comida e estimula a salivação, fornece a primeira enzima digestiva da amilase em nossas bocas. Surpreendentemente, o relaxamento estimula ainda mais esse processo. Este não é um guia para parar de mastigar a comida completamente! Mas a prova de que se deve comer em um estado relaxado.

Tem justificativa científica. Nossos corpos têm dois sistemas nervosos principais que controlam a função dos órgãos: simpática e parassimpática. Simpático é a nossa reação “lutar ou fugir” em que o nosso corpo está pronto para a sobrevivência imediata. Parassimpático é ativado quando liberamos e uma de suas principais funções é a digestão. Não é de admirar que tantas pessoas tenham problemas digestivos quando estamos constantemente em stress. A melhor maneira de fazer isso é encontrar tempo e tranquilidade para relaxar e comer.

Erro # 2: Você acha que tem muito ácido no estômago?

Nesta idade moderna, quando as pessoas sofrem de azia e os meios de comunicação nos obrigam a acreditar que a medicação é uma parte normal da vida, será uma grande surpresa descobrir que não sofremos de excesso de ácido estomacal, mas falta. Uma lição rápida muito importante: Devemos ter ácido estomacal para podermos gastar nossa comida e, se não tivermos o suficiente, nosso estômago não permitirá que o alimento passe para o intestino delgado para uma maior digestão. Em vez disso, o estômago permanece no estômago, o que pode levar à sua podridão e fermentação e contato com o esfíncter esofágico – há azia. Na verdade, o ácido gástrico tem um efeito dominó – inicia as enzimas que compõem a nossa comida e podemos absorvê-la ainda mais com a colastrina

Como podemos estimular o ácido estomacal e digerir adequadamente nossos alimentos (e evitar não apenas a azia, mas também outros problemas digestivos)? Existem diferentes tônicos naturais que funcionam muito bem. Você pode tomá-los antes ou depois de uma refeição (ou ambos). Experimente um pouco e veja o que funciona melhor para você:

Vinagre de maçã: 1 colher de sopa + 4 dcl de água da temperatura ambiente.

Suco de limão: Esprema 1/2 limão em um copo pequeno de água à temperatura ambiente.

Bebidas fermentadas semelhantes a ácido: um copo pequeno de Kombuchy ou beterraba.

Gengibre: ou mastigue um pedaço de gengibre cru ou faça uma pequena xícara de chá de gengibre fresco.

Erro # 3: má postura

Olhe para a sua postura quando você come. Você se senta sentado em uma cadeira, encolhendo os ombros sobre sua mesa? Se sim, você comprimiu o sistema digestivo. Você está reclamando do seu trabalho. Em vez disso, concentre-se na respiração tranquila e sente-se ereto. Percebi uma melhora imediata na digestão quando comecei a assistir minhas refeições enquanto comia.

Erro 4: passamos o tempo sem nos mover

Caçadores e coletores andavam em média 6 milhas por dia em um terreno muito acidentado. Os americanos tendem a se sentar … em cadeiras de escritório, cadeiras de cozinha, sofás e poltronas. Embora seja bom para se sentar enquanto come (mesmo caçadores e coletores sentado no almoço), indo para uma curta caminhada depois de comer nos ajuda a gastar. Caminhar também tem outros benefícios:estabiliza os níveis de açúcar no sangue, reduz a pressão arterial, aumenta o colesterol bom, aumenta a densidade óssea, reduz o stress, alivia a depressão, melhora a concentração e melhora a circulação sanguínea e postura (que nos ajuda a confundir # 3). Estou bem ciente dos sintomas autoimunes de algumas pessoas em oposição ao movimento. Houve momentos em que eu não conseguia andar porque a artrite reumatóide me causou uma dor extrema no pé. Pratique e mova-se dentro de suas capacidades, mas tanto quanto possível. Se isso for limitado agora, ofereça suporte à digestão de outras maneiras e mantenha esse ponto em mente para o futuro do Quitoplan que funciona de verdade..

Erro # 5: você come com muita frequência

Uma parte importante da digestão é algo chamado “ondas de limpeza”. Depois que comemos nossa comida e nosso corpo passou, o trato digestivo se move e remove quaisquer “restos” de comida para se preparar para mais retiro. Se você vai “comer”, isso significa comer uma pequena quantidade de comida constantemente ao longo do dia, nunca há tempo para essas ondas de limpeza. Ter 3 grandes refeições por dia é ideal. Se você tem bastante proteína, gordura e carboidratos em cada refeição, eles devem manter a saturação por 4-5 horas. Exceções a esta regra: As pessoas que são tratadas pela fadiga adrenal precisam de mini alimentos a cada 2-3 horas para manter seus níveis de açúcar estáveis. Isto também se aplica a mulheres grávidas. Depois de curar (ou dar a luz a um bebé) e o nível de açúcar no sangue começar a estabilizar, prolongue o tempo entre as refeições até obter 3 refeições por dia.

Nosso sistema imunológico nos protege contra vírus, bactérias e outros estresses todos os dias. Atua em nosso corpo como barreira protetora natural, programa antivírus e serviço de limpeza. Se não mimarmos nossa imunidade, tomaremos carrapatos frios e outros. Felizmente, existem vários truques simples para apoiar sua imunidade.

Muitos alimentos estão cheios de vitaminas valiosas, especialmente para frutas, legumes, ervas e óleos saudáveis. Nossas células fornecem vitaminas, oligoelementos e minerais. Por exemplo, as vitaminas C, D e B12, ferro ou zinco suportam o sistema imunológico. A melhor base para a saúde é 5-7 porções de frutas e legumes por dia, de preferência em uma mistura colorida.

Quantidades excessivas de farinha branca, açúcar, macarrão, fast food e alimentos prontos para consumo fornecem ao nosso corpo calorias vazias que fornecem energia, mas não fornecem às células as vitaminas necessárias. Uma equipe científica internacional (ocupada entre outros epidemiologia da Ulm alemão e Münster) realizou um estudo de 320.000 jovens e encontraram uma ligação entre a nutrição e seu efeito sobre a imunidade: os participantes do estudo que preferiam as ‘calorias vazias’, fast food, etc, mostrou um maior risco de doença e alergias do que aqueles que consomem regularmente frutas e legumes. Estes tinham imunidade significativamente melhor.

Além da nutrição saudável, existem alguns truques simples para aumentar a imunidade:

Truque 1: Entre na natureza

Poucos ar fresco, muito tempo gasto no sofá e falta de esportes são um fardo para a imunidade. Nosso metabolismo não desaparece, o balanço de energia é escasso e nosso sistema imunológico sofre. O movimento regular fortalece nosso corpo e ativa o metabolismo e o sistema imunológico.

Truque 2: Aprenda com bacilos

É bem conhecido e correto que a lavagem regular das mãos pode ser uma prevenção adequada da infecção. Em lugares onde muitas pessoas se reúnem – como um trem ou metrô – (. Por exemplo, em escritórios) ou onde as pessoas passam a maior parte do dia é especialmente no inverno pode distribuir grandes quantidades de germes .
No entanto, um ambiente livre de bactérias não é uma boa solução, especialmente na infância. Nosso sistema imunológico está “aprendendo” com os germes que encontra. Quanto mais eles se encontram e eliminam, maior o “banco de dados” do qual eles podem se beneficiar mais tarde.

Truque 3: Mime-se com o sono, o descanso e a paz

Outra forma eficaz de apoiar o sistema imunológico, além da nutrição equilibrada e saudável e do exercício regular, é descansar e relaxar. O estresse pode causar doenças. Se durar por muito tempo, pode ser um dos maiores fatores de risco para imunidade fraca. O corpo sob estresse causa hormônios (como o cortisol) que suprimem o sistema imunológico. Os vírus então têm a porta bem aberta. Portanto, a paz interior e o relaxamento são tão importantes para manter a saúde física. Aqui estão algumas dicas para combater o estresse.

Pesquisadores da Universidade Carnegie-Mellon, em Pittsburgh, descobriram quão severa a falta de sono está prejudicando a imunidade: as pessoas que dormem menos de sete horas por noite são frias três vezes mais rápido do que as que dormem por oito horas ou mais. Os psicólogos de Londres também descobriram que uma atitude positiva na vida também fortalece a imunidade com a maca peruana. Otimistas em situações estressantes são menos propensos a adoecer do que os pessimistas.

 A estrutura assemelha-se a uma casca de laranja, na maioria das vezes ocorre nas coxas e nádegas, mas pode afetar virtualmente qualquer parte do corpo. Atualmente, cerca de 90% das mulheres sofrem de celulite e, embora as propagandas prometam milagres para combatê-la, os métodos conhecidos até agora não podem eliminá-la completamente.

Conheça os maiores mitos sobre celulite.

 

Mito: Apenas mulheres sofrem de celulite

Bonecas e pele de laranja são tradicionalmente associadas às mulheres. Nove e cinquenta por cento afetados pela celulite são na verdade mulheres, mas isso não significa que evitem homens.

Segundo o estudo, citado no Daily Mail, um dos cinco homens atualmente sofre com isso. Os cientistas prevêem que a celulite ocorre principalmente em homens que têm níveis reduzidos de hormônio andrógeno. Mas, ao contrário das mulheres, muitos homens não toleram esse problema cosmético.

Especialistas no estudo descobriram que apenas um dos três homens que sofriam de celulite notou e incomodou. Por outro lado, mais da metade das mulheres consideram a celulite uma falha significativa na beleza, percebem isso de forma negativa e se preocupam com isso.

E a propósito, apenas um dos quatro homens notou a celulite do parceiro.

Mito: Livre-se da celulite com cremes

Mesmo que seus anúncios e anúncios estejam tentando dizer o contrário, a celulite definitivamente não se livra de você mesmo aplicando uma camada de creme milagroso na coxa durante algumas semanas.

Cientistas da Universidade da Carolina do Norte realizaram um experimento: um grupo de mulheres aplicou cremes que deveriam reduzir a celulite por um período de seis semanas e, por outro lado, um creme normal.

Os resultados do experimento foram um pouco tristes. Nem os próprios participantes da pesquisa nem seus autores descobriram, depois do tempo, qualquer diferença na pele que tenha sido lubrificada por cremes “miraculosos”.

De acordo com os dermatologistas, portanto, é desnecessário gastar quantidades astronômicas em cremes anti-celulite que tenham um efeito semelhante a praticamente qualquer creme de droga.

Mito: Celulite é melhorada pela dieta

Se você começou a greve de fome para se livrar das pernas nas coxas e nádegas, você sucumbiu a apenas mais um mito popular.

De acordo com um estudo realizado em 2010 e publicado no Jornal de Cirurgia Plástica e Reconstrutiva perda de peso intensivo não vai ajudar com a celulite, pelo contrário, que, depois de uma dieta drástica a piorar. Os autores pesquisaram um grupo de mulheres obesas que tentaram perder peso significativamente.

A perda de peso média para os entrevistados foi de quinze quilos, mas, surpreendentemente, essa perda substancial de quilogramas estava longe de ser certa de que sua condição de celulite melhoraria. Em um terço das mulheres estudadas, pelo contrário, a pele alaranjada deteriorou-se significativamente em relação à condição original.

Os cientistas supõem que a explicação está na elasticidade da pele, que diminui com uma dieta intensa.

Mito: Celulite é a melhor lipoaspiração

Não se preocupe com lipoaspiração com celulite. Pode melhorar a silhueta do seu corpo, mas não remove a celulite, só pode reduzi-la até certo ponto.

Em alguns casos, até mesmo a aparência da pele após a lipoaspiração pode piorar. Este tipo de procedimento é adequado para remover depósitos de gordura, mas você não deve tratá-lo como um tratamento primário para a celulite. Além disso, se você continuar com seu estilo de vida pouco saudável depois da lipoaspiração, sua celulite retornará ao seu estado original (embora talvez em outras partes do corpo).

Segundo a pesquisa de 2002, os especialistas recomendam a combinação de lipoaspiração por ultra-som com massagens que realmente ajudam a reduzir a celulite.

Mito: A celulite preocupa apenas pessoas com excesso de peso

Um dos mitos mais comuns é a crença de que apenas pessoas obesas sofrem de celulite. Mas a celulite pode ter qualquer pessoa que tenha células adiposas, por isso mesmo pessoas magras.

A obesidade para causar celulite contribui e exacerba sua aparência, mas como esse problema cosmético é pouco influenciado pelo exercício, também pode ser sofrido por pessoas que praticam esportes regularmente.

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Você está preocupada com celulite? Você não está sozinha. Há passos que você pode tomar para lutar contra isso. Você tem celulite? Bem vindo ao clube Mais de 80% das mulheres em algumas partes do seu corpo de celulite, independentemente de se eles estão com sobrepeso, baixo peso, peso ideal ou se você se exercita regularmente ou não em todos, e se eles têm filhos ou não. O importante é que todos possam obtê-lo. Existem dois tipos básicos de celulite: dura e macia. A celulite dura pode ser mais difícil de ver porque está diretamente ligada ao músculo. A celulite macia não é tão focada e muito mais visível. Ocorre em grandes áreas e por não estar tão fortemente ligado ao músculo, é mais solto e muitas vezes é feito do corpo. Especialistas dizem sobre celulite edematosa, que surge devido à retenção de água no corpo.

Cada médico tem suas próprias teorias sobre o tratamento da perda de cabelo no caso das mulheres. O sucesso do tratamento depende de cada pessoa em particular, mas a maioria das mulheres recebe o tratamento certo.

Em casos raros, quando as pessoas sofrem de perda de cabelo total, nenhum tratamento é conhecido. A regra de ouro é: assim que você notar a perda de cabelo, siga os passos básicos para ajudar a eliminar a queda de cabelo. É a remoção do estresse e a adição de vitaminas adequadas contra a queda de cabelo .

Nutricionista diz

Coma muito zinco de carne e ostras, magnésio em vegetais de folhas verdes e vitamina C de frutas frescas. Recomenda-se que o consumo de uma dieta mediterrânea total de ácidos gordos essenciais – uma mistura de minerais e aminoácidos necessários para a formação de queratina e proteína fibrosa altamente resistentes que forma o cabelo e unhas. Beba muita água para remover quaisquer toxinas acumuladas no corpo.

Dermatologista diz

Mude sua dieta. Dieta estrita e evitar carne vermelha geralmente resultam em uma deficiência de ferro necessária para a nutrição do cabelo e do couro cabeludo. A fonte mais rica de ferro é carne vermelha e fígado. Em casos graves, existem outros tratamentos para perda de cabelo que incluem esteróides, medicamentos para perda de cabelo ou tratamentos de luz infravermelha.

Mitos sobre a perda de cabelo em mulheres

A perda de cabelo é herdada do pai. A perda de cabelo nas mulheres provoca um ciclo menstrual anormal. Tingimento de cabelo, tingimento de cabelo e lavagem de cabelo fazem o cabelo cair. A perda de cabelo ocorre apenas em mulheres com mais de 50 anos de idade.

Fatos sobre a perda de cabelo em mulheres

Os genes de ambos os pais contribuem para a perda de cabelo. A menstruação não é afetada pela queda de cabelo. O penteado e o tingimento não causam queda de cabelo. Cinquenta por cento das mulheres entre 18 e 40 anos sofrem perda de cabelo.
Embora a perda de cabelo é considerada uma doença masculina, as mulheres realmente fazem até quarenta por cento dos sofredores de perda de cabelo. A perda de cabelo nas mulheres pode destruir sua autoconfiança e bem-estar emocional. A sociedade infelizmente força as mulheres a sofrerem em silêncio. O processo de perda de cabelo é muito mais aceitável para os homens. O que é ainda pior, a comunidade médica é como se ela não existisse para a perda de cabelo nas mulheres. Como a perda de cabelo não parece ameaçar a vida, a maioria dos médicos não dá muita atenção às mulheres que sofrem de perda de cabelo.

Mas agora um as mulheres que sofrem com a queda de cabelo podem ficar mais aliviadas, pois o Hairlux promete acabar com a calvície feminina nutrindo os cabelos desde a raiz. É um produto revolucionário, testado e aprovado pelos maiores especialistas. Adquira já e comece a mudança que você quer na sua vida!

A celulite é atualmente percebida como um problema estético, mas, na verdade, a celulite é uma doença civilizatória. Isto significa que, além da genética, é principalmente devido ao estilo de vida atual – trabalho sedentário, má alimentação, dieta pouco saudável, pouco movimento ativo e regime de consumo ruim.

Para eliminar a celulite de forma eficiente e definitiva recorra ao que a ciência possui de mais moderno em termos de pesquisa e tratamento da celulite, utilize o Renova31 e se livre das indesejadas celulites!

Muitas vezes quando nos encontramos adoecidos sofremos com perda de apetite, perda de prazer em saborear alimentos, falta de vontade de preparar uma refeição. Mas o nosso corpo quando mal nutrido pode prejudicar em vez de ajudar-nos a lutar com a doença.

E como comemos para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que não percamos os músculos que foram cuidadosamente espremidos e não pesemos nem mesmo a falta de movimento e a dieta equilibrada?

Aqui estão 4 dicas principais sobre como fazer isso.

1. Coma menos, mas com  mais frequência

Quando você está doente, você não tem muita fome ou gosto. Ainda assim, você tem que fornecer a energia necessária para lidar com a doença. Coma a cada duas horas, uma porção menor. Ideal são iogurtes ou outros produtos azedos para suplementar as bactérias para ajudar a digerir corretamente, ou fazer um pedaço de queijo, shamakoun, cottage, claro frutas e legumes ou biscoitos, etc Não over-age. Pratos ideais no momento da doença também são sopas. Caldo ou legume honesto, cremoso .. Basicamente qualquer – apenas não instantâneo!

2. Coma carboidratos

Sentimos falta de energia durante a doença. E aqui nós encontramos onde? Em sacarídeos. Prefira o complexo – arroz, massa integral, pão, etc. Mas não é preciso evitar os mais simples, especialmente na forma de frutas, que também adicionam as fibras e vitaminas necessárias.

3. Coma mais vegetais e frutas

Este conselho pode chegar até você como um tapa, mas você realmente respeita isso? É ideal para comer cerca de 200 gramas de fruta por dia e 400 gramas de vegetais diariamente, e no momento da doença, podemos aumentá-lo para ajudar o corpo a lidar com a doença e fortalecer a imunidade. Para os vegetais, tenha cuidado para não ficar apenas em estado bruto, pois isso pode sobrecarregá-lo com a digestão.

4. Dê ao corpo muitos líquidos

O corpo precisa não apenas de nutrientes suficientes para se regenerar, mas também de muitos líquidos, porque você pode obter o suficiente. Naturalmente, o chá é ideal, por exemplo, o gengibre, que tem efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios. Mas também há boas misturas de chá a granel contra o frio ou a tosse.

Outra opção é o FIT RED, que também lhe dará as vitaminas e fibras necessárias e, é claro, o açúcar necessário para fornecer energia.

Enfim, evite a fome, coma porções menores – mas com mais frequência, não se preocupe com carboidratos, aumente a ingestão de frutas e verduras e continue bebendo. E é claro que tenho que acrescentar: não se apresse e tenha algum descanso.

Durante a vida de cada pessoa, várias dezenas de milhares de fios de cabelos caem. Normalmente não há nada para se preocupar porque está relacionado com a fase natural do crescimento do cabelo. No entanto, se o cabelo cai continuamente e em grandes quantidades, então surge um problema real. Mas segundo os especialistas, esse fenômeno pode ser reduzido ao máximo.

As estatísticas mostram que os homem costumam apresentar calvície após a idade de cinquenta. A calvície é um processo hereditário em que as propriedades da pele mudam e ocorre a perda gradual de cabelo em certas áreas da cabeça. Para reverter este processo utilize o Luminus Hair regularmente.

Estudos especializados também mostram que a perda excessiva de cabelo também provoca altos níveis de testosterona (hormônio sexual masculino).

O bulbo capilar é muito sensível à testosterona, que é ativa nos tecidos periféricos, incluindo o cabelo. A própria testosterona é transformada na di-hidrotestosterona metabolicamente mais ativa no corpo pela enzima 5α-redutase. E isso é justamente o material onde os folículos capilares reagem. Sua sensibilidade aumentada é então a causa de seus cabelos caírem, eles ficam gradualmente mais curtos e mais finos. O folículo piloso não morre, mas permanece na pele em uma condição intacta.

Há também muitos mitos em torno da perda de cabelo, que fazem as pessoas se estressarem desnecessariamente.

Mito – A perda de cabelo é herdada do lado da mãe
Segundo os cientistas, essa afirmação não é inteiramente verdadeira. Embora o cromossomo primário seja o gene no cromossomo X que os homens recebem de suas mães, há uma série de fatores que influenciam a calvície muito mais do que esse cromossomo. Isto também é confirmado por pesquisas que mostraram várias vezes que o plexo tem maior probabilidade de afetar homens cujos pais também eram carecas.

2. Mito -Calvície indica a chegada da velhice
Os primeiros problemas de calvície ocorrem em alguns homens entre a idade de vinte e trinta anos. Quanto mais cedo o problema for detectado, mais eficiente é o tratamento.

3. Mito – Usar um chapéu danifica os folículos do cabelo
Bobagem. Chapéus ou outros acessórios de cabeça não prejudicam o seu cabelo. Perigoso pode ser um capacete pouco arejado que pode causar inflamação na pele, o que pode causar a perda de cabelo.

4. Mito – Trauma e estresse podem ser fatoress na queda de cabelo
Estresse emocional ou físico pode causar perda de cabelo, mas esses cabelos geralmente crescem novamente. No entanto, o estresse, como tal, não pode ser subestimado. Se os homens ficarem muito estressados ​​por muito tempo ou perderem peso e ficarem gordos, esses fatores podem acelerar a queda de cabelo permanente.

5. Mito – Bálsamo de cabelo ou laca de cabelo também pode ser usado para a calvície
As preparações cosméticas, como tal, não destroem o cabelo. O cabelo não machuca em lavagens freqüentes ou preparações de estilo. Muito mais perigoso é o uso de chapinhas para cabelos.

6. Mito – Permanecer na luz solar direta encoraja a calvície
De acordo com especialistas, essa afirmação é totalmente absurda.

7. Carboidratos e carne vermelha promovem o crescimento do cabelo
Dieta pode afetar a qualidade do cabelo, no entanto, não pode ser alegado que mudar a dieta pode parar a calvície. Mesmo que a ligação entre ferro e perda de cabelo tenha sido cientificamente comprovada no passado. Segundo os cientistas, ainda não foi totalmente demonstrado que as pílulas de ferro realmente regeneram o crescimento do cabelo.

8. Homens sexualmente ativos primeiro
Embora a calvície possa estar relacionada a níveis excessivos de testosterona, não se pode dizer que esse seja o caso da maioria dos homens.