DISFUNÇÃO ERÉTIL: A FRASE MAIS TEMIDA PELOS HOMENS

Falar sobre a disfunção erétil hoje ainda é um assunto tabu para muitos, e isso é apenas um produto de desinformação sobre ela, conseguindo intensificar preconceitos tanto em homens quanto em mulheres, e isso ocorre porque homens e mulheres podem ser afetados ou não quando esta situação está presente em seu relacionamento.

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Às vezes, a disfunção erétil ou problemas de ereção masculina estão associados à falta de desejo sexual, mas nem sempre é esse o caso. Muitos homens que têm um problema de ereção não é necessariamente o produto de uma falta de libido, também pode ser devido a problemas fisiológicos e até por causa do desejo intenso para a pessoa para quem eles são atraídos.

A disfunção erétil afeta de uma forma ou de outra a saúde sexual dos homens e seus relacionamentos, já que eles não conseguem atingir a plena satisfação, devido à incapacidade de manter uma ereção. Agora, se em vez de olhar para ele como um problema, o medo é deixado de lado e posto em prática, muitos seriam os modos de remover essa situação que afeta o homem em sua vida sexual.

Você tem problemas com sua ereção durante o ato sexual e não sabe as razões?
Muitas são as causas que podem produzir a ausência de uma ereção constante durante o ato sexual que permita atingir o orgasmo produzindo plena satisfação nas partes envolvidas.

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Especialistas da área indicam que isso pode ocorrer como resultado de distúrbios vasculares, neurológicos, psicológicos, hormonais, ou mesmo dos mesmos produtos químicos ingeridos em medicamentos, alimentos processados, entre outros.

Na medicina, esta condição não classifica uma doença, no entanto, se ela pode ser determinada como uma patologia que afeta física e emocionalmente o homem. Vamos ver alguns deles:

Hipertensão : quando a pressão arterial é muito alta, o sangue é expelido com maior força do coração e viaja mais rapidamente o corpo, o que impede que ele alcance e permaneça no pênis causando uma ereção.
Diabetes : leva o homem a ser mais propenso a sofrer disfunção erétil por estar mais exposto a uma lesão arterial, lesão neurológica e alteração hormonal, sendo esta última responsável pela diminuição da testosterona , desvanecendo a libido e produzindo alterações no funcionamento do pênis.
Colesterol alto : ser uma gordura que se acumula nas paredes das artérias pode entupir e danificá-las. Nesse sentido, o sangue nunca pode atingir o pênis (ou haverá pouco, não o suficiente) para produzir a ereção antes do estímulo para isso.
Consumo de medicamentos: alguns medicamentos causam disfunção erétil no consumidor, como anti-hipertensivos, antidepressivos, psicotrópicos, antipsicóticos, ansiolíticos, analgésicos opioides, hormônios esteróides e antineoplásicos.
Consumo de medicamentos: alguns medicamentos causam disfunção erétil no consumidor, como anti-hipertensivos, antidepressivos, psicotrópicos, antipsicóticos, ansiolíticos, analgésicos opioides, hormônios esteróides e antineoplásicos.
Causas psicológicas: circunstâncias externas podem afetar proporcionalmente a ereção adequada em homens para levar o ato sexual a uma conclusão feliz. Essas circunstâncias podem ser resultado de estresse, ansiedade, preocupações e até mesmo como já alertamos inicialmente pelo medo de não satisfazer o casal sem diminuir o intenso desejo sexual sentido por ela.
Você já identificou a causa que causa sua disfunção erétil? Receba o tratamento certo
Quando um homem começa a experimentar uma mudança na qualidade de sua ereção, ele tende a experimentar insegurança em si mesmo como consequência de não entender o que está acontecendo com ele e o medo de fracassar, distanciando-o do tratamento adequado e perfeito para ele, de acordo com seu caso. Por sua vez, afeta proporcionalmente a pessoa com quem você tem um relacionamento afetivo, porque a mensagem que parece enviar para ele é a ausência de desejo.

A primeira coisa a fazer nesses casos é deixar de lado o tabu e discuti-lo, seja com o casal ou buscando ajuda médica, assim você pode identificar a causa que causa a disfunção erétil e aplicar o tratamento apropriado.

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Se as razões que causam a disfunção erétil são devidas a causas fisiológicas, ela começa a ser notada nas ereções matinais. Se, ao contrário, elas são uma consequência de circunstâncias externas ou psicológicas, então a impotência existirá enquanto durar.

No entanto, nenhuma das causas que a produzem deve ser subestimada, pois de uma forma ou de outra elas afetam a psique do homem. A melhor maneira de evitar qualquer uma das duas suposições é mudar o estilo de vida que afeta negativamente a saúde.

O esporte e uma dieta saudável e equilibrada não só podem prevenir a disfunção erétil em homens, mas também ajudam no tratamento apropriado quando você o tem, com apoio psicológico, se necessário e tratamentos farmacológicos e, em casos extremos, as intervenções cirúrgica, conforme apropriado.

As recomendações do médico nunca podem estar ausentes, isso evitará problemas de tensão, diabetes e colesterol no sangue, uma vez que na maioria das vezes quando você tem dificuldade em ter uma ereção você está na presença de uma doença desconhecida. A coisa realmente importante é que a disfunção erétil tem tratamento, você não deve ter medo de falar sobre isso, tem que deixar de lado os preconceitos e avançar para o gozo de uma saúde sexual que seja um complemento à vida.

UMA ROTINA DIÁRIA SIMPLES PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL E FÍSICA NA MELHOR FORMA

31 de agosto de 2017
Minha vida foi uma bagunça até que comecei a seguir essa rotina simples.

Tomas Laurinavicius
de Tomas Laurinavicius |
Comunidade
@tomaslau
N in de 10 pessoas com quem falo não sabem o que querem da vida. Eles simplesmente deixam isso acontecer sem questionar demais, muitas vezes tomando o caminho da menor resistência. Eu era um deles. Eu não sabia onde eu estava indo na vida; Eu tinha objetivos vagos, uma ética de trabalho pobre e sem visão clara. Mas então, eu mudei completamente a minha vida criando uma rotina matinal simples, mas profunda. Você sabe o que você quer da sua vida?

A rotina diária que compartilharei neste artigo pode ser facilmente replicada e ajustada para levar sua vida ao próximo nível. Leia!

1.
A importância do tempo “eu”
Eu sempre quis ler mais, gastar tempo aprendendo coisas que importavam para mim e simplesmente ter tempo onde ninguém pode me dizer o que fazer e posso me concentrar apenas em me perder melhorando. É importante definir um horário específico para você. Se você quer fazer ioga, alongar, ler, pintar, escrever, qualquer coisa. Você deve bloquear o tempo em que você tem pouca ou nenhuma distração e pode gastar seu tempo livre de culpa. Minha decisão foi clara quando comecei a escrever meu primeiro livro . Meu dia se tornaria tão ocupado que eu não teria tempo nem energia para me sentar e escrever. Eu decidi acordar uma hora mais cedo e escrever. Nada mais nada menos. Alguns dias eu escrevia duas frases, outros dias eu facilmente chegava a 1.000 palavras. Nos últimos dois anos, dediquei três horas, das 5h às 8h, ao “eu” e cresci enormemente.

“Não importa o quanto você seja feito, é importante ter tempo dedicado para você explorar, brincar, aprender e crescer. ”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Ação: Decida quando e o que você fará no seu tempo “eu”. Torne isso excitante.

Homem sentado à beira de um canyon, enquanto aprecia a vista
Seu foco está no seu melhor no período da manhã
2.
Prepare a noite antes
“Nunca durma sem um pedido para o seu subconsciente.”
Thomas A. Edison
Uma manhã bem sucedida começa na noite anterior. Ao longo dos anos, experimentei muitas coisas, incluindo ler antes de dormir, tomar chá, dar um passeio, tomar banho, escrever, meditar e jejuar. O que eu descobri é que não importa o que você está fazendo na noite anterior, desde que você estabeleça intenções claras para o dia seguinte , reconheça os dias atuais e expresse gratidão pelo que aconteceu. Refletir sobre o seu dia, lembrando o que correu bem e o que deu errado.

Ação: Decida seu horário de sono e se comprometa. Você pode precisar informar sua família ou parceiro sobre seus novos padrões de sono.

3.
Consistência bate habilidade
Aparecendo diariamente e se apresentando de forma consistente pode não ser sexy e não trará resultados durante a noite, mas definitivamente vai fazer você melhor. Aqui está um artigo de James Clear sobre os ganhos marginais que provam que melhorar apenas 1% todos os dias terá um impacto significativo em sua vida em 365 dias. Seja fitness, finanças, criatividade ou relacionamentos, apareça diariamente e melhore apenas 1% para crescer.

Ação: Decida o que você quer melhorar este ano e anote-a. Toda manhã, passe o tempo praticando.

4.
Desenvolva sua grande visão da vida
Como mencionei no início deste artigo, a maioria das pessoas não sabe o que quer da vida. Objetivos vagos como construir uma casa, comprar um carro, casar e ter um bom emprego não são objetivos. É como as pessoas vivem, são mais como necessidades. Eu estava focado nas necessidades também até que comecei a pensar o que é realmente importante para mim.

Para ajudá-lo a desenvolver sua visão grandiosa da vida, faça a si mesmo as seguintes perguntas.

Por que eu quero ser lembrado?
O que me dá enorme satisfação?
Como posso deixar este mundo um lugar melhor?
Para algumas pessoas é música, para outros é arte. Para mim, é sobre me dominar, aprender coisas novas e experimentar na vida.

“Minha missão é capacitar 1 milhão de pessoas para mudar seu estilo de vida para sempre. É por isso que eu desenho meu estilo de vida em torno da minha visão e não o contrário. ”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Ação: Faça uma grande visão para sua vida. Lembre-se todas as manhãs de por que você acordou e por que isso é importante. Visualize-se aproximando-se do seu objetivo .

Vista de cima em cima de uma mesa. Pode-se ver um macbook, uma xícara de café, um smartphone e as mãos de alguém escrevendo em um planejador.
Mantenha seus objetivos focados e detalhes deles à mão.
5.
Bloquear distrações
“Encontre ou projete um lugar onde haja o menor número possível de distrações possíveis.”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
De manhã, seu foco e energia estão no seu melhor. É quando sua mente é mais afiada e capaz de lidar com tarefas difíceis. Mas não importa o quão concentrado ou treinado você seja, ignorar as distrações tem o seu preço e, eventualmente, você vai perder e ceder. Estou falando de TV, notificações, mensagens e da Internet.

Encontre um lugar ou projete melhor um lugar onde haja menos distrações possíveis. Deixe seu laptop, smartphone e controle remoto da TV em outra sala. Feche as portas e janelas para que nenhum som possa distraí-lo. O que eu notei é que a Internet pode ser uma distração enorme para mim, especialmente verificando a mídia social logo pela manhã. Agora, eu tenho meu alarme matinal no meu pulso e não preciso do meu telefone perto da minha cama. Quando me levanto, não consigo simplesmente abrir o meu iPhone e começar a verificar tudo o que aconteceu no mundo, porque é difícil de alcançar. A lista preparada no dia anterior me mantém focada e mergulhei direto na minha rotina matinal.

Ação: Pense no que mais te distrai pela manhã e crie maneiras de eliminar essas distrações. Isso não será fácil e levará uma semana ou duas para descobrir como você pode superar as distrações .

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6.
Leia / escute / assista algo edificante
“Haverá dias em que você não sentirá vontade de fazer nada. Tudo bem. Somos humanos afinal de contas.
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
O que funciona para mim é manter meu cronograma consistente e ler todos os dias por pelo menos 30 minutos. Isso me permite me concentrar e me esquecer enquanto aprendo e ganho inspiração. Outras vezes, quando viajo de manhã cedo, gosto de ouvir podcasts sobre as coisas que são importantes para mim. Seja em termos de saúde, produtividade, estilo de vida ou negócios, eu me inspiro e estimulo especialistas em audição a falar sobre esses tópicos. Por fim, assistir a vídeos estimulantes pode enchê-lo de energia positiva em pouco tempo.

Em 2015, eu fiz um treinamento intenso de cinco semanas para uma meia maratona e tive manhãs difíceis quando minhas pernas e pés estavam doloridos, estava chovendo lá fora e eu não me empolgaria com a corrida de 18 quilômetros. Então, assisto a um vídeo motivacional no YouTube e fico motivado em pouco tempo. Meus favoritos são vídeos sobre grandes atletas como Lionel Messi, Novak Djokovic e Arnold Schwarzenegger.

Ação: crie uma playlist motivacional no YouTube e assista todas as manhãs para se inspirar.

7.
Medite / revista / estique
“Uma vez que você bloqueia as distrações físicas e digitais, o verdadeiro desafio começa.”
Tomas Laurinavicius, empresário de estilo de vida
Depois de bloquear as distrações físicas e digitais, o verdadeiro desafio começa. Nossas mentes são projetadas para buscar perigos para a sobrevivência e nossa mente de macaco não gosta do momento presente. É por isso que é difícil bloquear as distrações mentais. Pensamentos sobre o passado e o futuro nos preocupam. As preocupações se tornam ansiedade e não podemos mais relaxar, não importa o quão relaxante seja o ambiente. Por essa razão, comecei a fazer exercícios mentais .

Há três anos descobri a meditação . Eu era um cético e tive que tentar muitas vezes para sentir os benefícios de desacelerar e observar minha mente. Não é apenas benéfico para a sua mente, mas tem muitos benefícios para a saúde. A prática regular de meditação é comprovada para reduzir a pressão arterial e reduzir o cortisol, os níveis de hormônio do estresse, que por sua vez ajuda a aumentar o foco e torná-lo mais feliz.

Outros exercícios para aguçar sua mente que eu recomendo são journaling e expressar gratidão. Isso irá forçá-lo a observar o que está acontecendo em sua cabeça e permitirá que você se entenda melhor.

Finalmente, alongar e fazer yoga pode melhorar enormemente sua saúde, enquanto aguça sua mente através de exercícios de respiração conscientes. A chave aqui é não exagerar. Se o seu tempo “eu” permitir apenas uma hora todas as manhãs, passe de cinco a dez minutos aguçando sua mente.

Ação: Decida como você vai aguçar sua mente e preparar a noite anterior. Seja um temporizador para meditação, um caderno e uma caneta para registro no diário ou um colchonete de yoga para alongamento.

8.
Saia da sua zona de conforto do exercício
Homem que corre e que salta da rocha para balançar em uma praia. No fundo, podemos ver enormes palmeiras.
Onde quer que você esteja no mundo, encontre uma maneira de fortalecer seu corpo.
Finalmente, todas as manhãs eu me desafio através do exercício. Ao viajar , nem sempre tenho o luxo de ir à academia, fazer uma pequena sessão de HIIT ou usar um aplicativo de fitness. O exercício é extremamente importante, pois contribui para a minha disciplina, confiança e desempenho. Se eu aparecer diariamente e me esforçar para me tornar uma pessoa melhor, posso exigir de meu corpo que atue em um nível mais alto e me torne mais produtivo, focado e mais saudável. Eu sei que nem todo mundo tem a sorte de ser capaz de ir ao ginásio todos os dias, mas há toneladas de outras possibilidades. Ir para uma corrida, fazer exercícios de peso corporal, desafiar-se com a sessão de HIIT. Não tenha pena de si mesmo e ceda a uma desculpa de que não há nada que você possa fazer para tornar seu corpo mais forte. Entrar em forma mental e física requer uma rotina diária consistente e saudável.

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“Se você não pode voar, então corra, se você não pode correr, caminhe, se você não pode andar, então rasteje, mas o que quer que você faça, você tem que seguir em frente.”
Martin Luther King jr.
Percebi que o exercício tornou-se um dos meus hábitos fundamentais que me empurra para fora da minha zona de conforto todos os dias, aumentando a vontade e a autodisciplina.

Ação: Decida como você vai sair da sua zona de conforto. Torne fácil começar. Encontre um programa de treinamento adequado, prepare suas roupas na noite anterior e encontre um parceiro para prestar contas.

Refeição mais importante? Questões de revisão se o café da manhã é realmente bom para perda de peso

Refeição mais importante? Questões de revisão se o café da manhã é realmente bom para perda de peso
Crédito: Shutterstock
O café da manhã pode não ser a “refeição mais importante do dia”, pelo menos para pessoas que estão tentando perder peso.

Um novo estudo de revisão não encontrou fortes evidências para apoiar as idéias de que tomar café da manhã ajuda na perda de peso ou que pular o café da manhã promove ganho de peso.

Em vez disso, a revisão descobriu que as pessoas que tomavam café da manhã consumiam mais calorias durante o dia e pesavam um pouco mais do que as pessoas que pulavam a refeição da manhã.

“Esta revisão questiona a recomendação para consumo de café da manhã” para ajudar com a perda de peso , os pesquisadores, da Monash University, em Melbourne, Austrália, escreveram na edição de 30 de janeiro da revista The BMJ .

No entanto, a nova revisão está longe de ser a última palavra no café da manhã. De fato, os pesquisadores alertaram que muitos dos estudos incluídos na revisão tinham limitações notáveis. Por exemplo, muitos foram conduzidos durante um curto período de tempo, e os pesquisadores do estudo freqüentemente sabiam quais participantes estavam tomando café da manhã e quais não eram – um design que poderia afetar a interpretação do estudo. [ 11 coisas surpreendentes que podem nos fazer ganhar peso ]

Ainda assim, no mínimo, os resultados sugerem que é preciso cautela ao recomendar o café da manhã para pessoas que estão tentando perder peso, “já que isso poderia ter o efeito oposto”, disseram os pesquisadores.

Eles pediram mais estudos de longo prazo e de alta qualidade para examinar melhor o papel do café da manhã no controle de peso.

Coma ou pule o café da manhã?
Alguns estudos anteriores sugeriram que as pessoas que comem café da manhã são mais propensos a manter um peso saudável do que as pessoas que pular a refeição da manhã . Mas esses estudos observaram grandes populações ao longo do tempo, e é possível que os consumidores de café da manhã nesses estudos tendessem a ter outros hábitos de vida saudáveis ​​- como uma dieta saudável em geral ou um melhor regime de exercícios – que são responsáveis ​​pelo vínculo.

Na nova revisão, os pesquisadores analisaram informações de 13 estudos anteriores nos quais os participantes foram aleatoriamente designados para tomar café da manhã ou pular o café da manhã. Alguns dos estudos se concentraram no efeito do consumo de café da manhã na mudança de peso, enquanto outros se concentraram na ingestão total diária de calorias dos participantes. O estudo mais curto durou apenas 24 horas, enquanto o estudo mais longo durou 16 semanas.

No geral, a análise descobriu que as pessoas que tomavam café da manhã consumiam, em média, cerca de 260 calorias a mais por dia do que as pessoas que pulavam o café da manhã.

Além disso, as pessoas que tomavam o café da manhã pesavam cerca de 1 libra (0,44 kg) mais no final do período de estudo (sete semanas, em média) do que as pessoas que pulavam o café da manhã.

Além disso, os pesquisadores pensaram que as pessoas que pulam o café da manhã se sentiriam mais famintas no final do dia e, assim, comeriam mais. Mas a nova revisão não encontrou evidências de que os skippers do café da manhã se sentissem mais famintos à tarde, com base em uma análise dos hormônios da fome .

Ainda sem recomendações
Dana Hunnes, nutricionista sênior do Ronald Reagan UCLA Medical Center, em Los Angeles, que não esteve envolvida na revisão, disse que suas conclusões não parecem fortes o suficiente para justificar a recomendação a favor ou contra pular o café da manhã. Hunnes observou que a revisão encontrou apenas uma diferença de 1-lb entre comedores de café da manhã e capitães do café da manhã, e os estudos incluídos na revisão foram realizados por períodos relativamente curtos.

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“Eu não sinto que as descobertas sejam robustas o suficiente para recomendar [pular o café da manhã] como uma estratégia de perda de peso para a maioria das pessoas”, disse Hunnes ao Live Science.

Isso significa que se você gosta de tomar café da manhã, Hunnes não recomendaria mudar seus hábitos, em parte porque a revisão encontrou uma diferença tão pequena no peso entre os dois grupos. Da mesma forma, se você simplesmente não gosta de tomar café da manhã , não precisa começar, disse Hunnes.

Ela acrescentou que gostaria de ver estudos futuros sobre este tópico que são conduzidos por um longo período de tempo, cerca de seis meses a um ano. E, em vez de pedir que as pessoas relatem o que comem após o fato, estudos futuros podem usar aplicativos que permitem que as pessoas entrem rapidamente em todos os alimentos que comem durante o dia, disse ela.

A VERDADE SOBRE O CORPO MASCULINO ESTÉTICO IDEAL

O corpo masculino ideal não é sobre uma quantidade de músculo ou peso específico, mas sim proporções.

Há uma proporção conhecida como ‘proporção de Adonis’, que é representada matematicamente pela proporção áurea que é igual a 1,618.
Essa proporção é identificada pelo subconsciente humano como o ideal esteticamente falando (por razões ainda desconhecidas).

Relação Dourada

Se esta relação se moveu o corpo humano masculino, isto significa que, idealmente, a circunferência medida ao nível do ombro deve ser 1,6-1,7 vezes a circunferência da cintura tomada do umbigo.

Quanto à altura vs a cintura. A circunferência da cintura tomada ao nível do umbigo deve ser de aproximadamente 45% da altura do indivíduo.

Ou seja, um indivíduo com uma altura de 6 pés teria que ter uma circunferência do ombro ~ 55 ‘e uma medida de cintura de ~ 32’ para ter um físico que segue a regra de ouro Adonis.

Aspirar para atingir essas proporções ao construir seu físico, se o que você quer é alcançar o corpo ideal masculino, ou o que é o mesmo, o famoso de volta na forma de ‘V’.

Você não precisa exagerar ao ponto de se parecer com Johnny Bravo, você só precisa se aproximar das proporções descritas. Quanto mais próximo melhor.

Quanto ao desenvolvimento das pernas, você não precisa maximizar seu tamanho, apenas mantê-las fortes e com uma aparência atlética.

Geralmente, a parte inferior do corpo cresce mais rapidamente que a parte superior, por isso concentre-se no desenvolvimento da parte superior do corpo (mais volume semanal) sem negligenciar a parte inferior.

Já se ficarmos mais específicos, a parte superior do tórax e os ombros são os grupos musculares mais difíceis de desenvolver. A solução: uma boa dose de prensas inclinadas, prensas militares e elevações laterais e traseiras para os ombros.

‘Delgado e Marcado’ vs ‘Grande e Hinchado’
Há vários benefícios que eu acho que você deve priorizar a obtenção de um físico magro e uma quantidade suficiente de massa muscular (enfatizando os grupos musculares corretos) em comparação com a tentativa de maximizar a quantidade de massa muscular e volume total negligenciando seu percentual de gordura corpo

As mulheres acham muito mais atraente
Ficou provado que o físico que a maioria dos homens quer ter (como o de um fisiculturista) não tem relação com o tipo de corpo que as mulheres acham mais atraente.

O corpo de Brad Pitt em ‘The Fight Club’ parece mais atraente que o Frank Zane, por exemplo.

corpo masculino ideal
Brad Pitt (primeiro) obteve 72% dos votos, enquanto a lenda do Bodybuilding Frank Zane (último) obteve 1% dos votos por parte das fêmeas.

Apenas observe os corpos dos atores de Hollywood (eles são projetados para atrair o setor feminino).

Os físicos desses atores possuem as seguintes características:

Ombros largos e desenvolvidos.
% GC 6% -10% (cintura estreita).
Dorsais proporcionais que criam o efeito em ‘V’.
Um baú chato de cima para baixo (ênfase no topo).
Pernas atléticas e marcadas (não exageradas) com bezerros do tamanho dos braços.

Seu rosto ficará muito melhor, pois é mais definido
Corpo ideal

Por definição, um rosto masculino é angular e com a mandíbula marcada, não arredondada.

A única maneira de maximizar a sua genética no aparecimento de seu rosto é manter um físico magro, pois a acumulação ou perda de gordura não pode ser realizada por ‘seções’, mas é generalizado (corpo inteiro).

Além disso, um indivíduo magro e definido é geralmente associado a alguém saudável.

Maximize seu perfil hormonal
Como já vimos anteriormente, o seu perfil hormonal é diretamente influenciado pela quantidade de gordura corporal que o corpo carrega.

A proporção de testosterona disponível e da sensibilidade à insulina é invertida, ou seja, uma maior quantidade de gordura corporal inferior a quantidade de testosterona disponível (devido à sua conversão ao estrogénio) e menor sensibilidade à insulina (e pré-diabetes ).

Além do simples fato de ser magra, melhora outros marcadores de saúde, como:

Aumento do HDL (colesterol bom) e redução do LDL (colesterol ruim).
Redução do risco de sofrer de vários tipos de câncer.
Redução da inflamação geral.
Redução do risco de sofrer de diabetes.
Diminuição do risco de doença cardiovascular.

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Melhor ajuste e variedade de roupas
Daniel Craig

O tipo de roupa que vai de acordo com um bom estilo casual é projetado para pessoas com um corpo magro e proporcionado, não para pessoas com pernas de 27 ‘.

Além disso, as medidas destas peças de vestuário são um bom padrão para medir se você está no caminho certo para um corpo estético, ou se você já está

As sete regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
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As sete regras de ouro para uma vida saudável
AUTOR
MIGUEL AYUSO
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@mayusorejas
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20/03/2013 06:00 – ATUALIZADO: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7, que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma página da web bonita: é baseado em um dos estudos mais importantes que têm sido realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. A Dra. Laura Rasmussen-Torvik, autora deste estudo, que havia sido publicado anteriormente na revista científica da associação, Circulation, explicou na apresentação da campanha que, pela primeira vez, sabemos com certeza que esses sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos ‘podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas’.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.Se seis ou sete dos hábitos forem cumpridos, muitos deles intimamente relacionados, o risco de sofrer câncer ou doenças cardiovasculares é reduzido em 51% aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Para Rasmussen-Torvik nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos de vida e seguir as sete dicas propostas, porque há um grande corpo de estudos científicos que mostram que ações como parar ou mudar a dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física: nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia. Segundo a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

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75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças, o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados;

Dicas eficazes para perder peso

Se você está tentando perder peso, manter um diário alimentar pode ser uma ferramenta valiosa. Anotar o que e quanto você come pode revelar calorias esquecidas e padrões ocultos que podem atrapalhar seus esforços para perder os quilos extras. MAIO CLÍNICA
Estranho e impossível seguir o conselho, dietas ‘milagrosas’ sem qualquer evidência por trás e outras afirmações infundadas às vezes atormentam o campo da informação nutricional.

Mas, ao longo dos anos, os cientistas relacionados ao campo da nutrição definitivamente conseguiram provar que algumas estratégias são eficazes quando se está perdendo peso. É hora de revisá-los.

1. Beba água, especialmente antes das refeições

Beber água pode acelerar o metabolismo entre 24 e 30% em um período entre 1 a 1,5 horas, ajudando a queimar algumas calorias extras.

Um estudo mostrou que beber meio litro de água por hora e meia antes das refeições ajudava as pessoas que seguiam uma dieta a perderem 44% a mais de peso.

SAÚDE
Os benefícios da água potável
22 de maio de 2015 06:11
2. Coma ovos no café da manhã

Os ovos têm muitos benefícios, inclusive ajudando a perder peso.

Substituir um café da manhã à base de cereais por ovos pode levar a menos calorias nas próximas 36 horas, perdendo peso e gordura corporal.

E se por algum motivo os ovos não puderem ser consumidos, qualquer outra fonte de proteína de qualidade também funciona.

3. Beba café (de preferência preto)

O café às vezes tem sido injustamente demonizado. Quando é de boa qualidade, é cheio de antioxidantes e inúmeras maneiras de contribuir para a boa saúde.

A cafeína pode aumentar o metabolismo entre 3 e 11% e a eliminação de gorduras entre 10 e 2%.

Claro: você tem que ter certeza de não adicionar grandes quantidades de açúcar ou outros ingredientes de alto teor calórico, pois isso cancelaria todos os seus benefícios.

SAÚDE
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27 de maio de 2015, às 8h35
4. Beber chá verde

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, mas também inclui poderosos antioxidantes chamados catequinas, que se acredita funcionarem em sinergia com a cafeína para melhorar o efeito da queima de gordura.

Embora a evidência não seja totalmente firme, muitos estudos mostram que o chá verde (tanto beber quanto extrair na forma de um suplemento) pode ajudar a perder peso.

5. Cozinhando com óleo de coco

O óleo de coco é muito saudável. É rico em triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente de outras gorduras.

Tem sido demonstrado que esses triglicérides podem aumentar o metabolismo em uma faixa de até 120 calorias por dia e também reduzir o apetite, o que pode acabar consumindo até 256 calorias a menos por dia.

A idéia não é, de qualquer maneira, adicioná-lo a algo que já foi cozido de uma maneira tradicional, mas substituir com óleo de coco algumas das gorduras que são normalmente usadas para cozinhar.

6. Tome glucomannan

O glucomanan é uma fibra que, em vários estudos científicos, perdeu peso para os sujeitos da pesquisa.

Absorve a água e fica no intestino por um tempo, fazendo você se sentir mais cheio e ajudando você a consumir menos calorias.

E tem sido demonstrado que as pessoas que consomem suplementos de glucomanan perdem um pouco mais de peso do que aquelas que não consomem.

7. Recorte os açúcares adicionados

A maioria das pessoas consome muito açúcar adicionado. Este consumo está fortemente associado ao risco de obesidade e doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Se você quer perder peso, você precisa reduzir o consumo de açúcar adicionado e xarope de milho de alta frutose. E você tem que ter certeza de que leu bem os rótulos dos alimentos, já que muitos produtos supostamente saudáveis ​​às vezes são cheios de açúcar.

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8. Coma carboidratos menos refinados

Carboidratos refinados, geralmente, são açúcares ou grãos que foram retirados de suas partes fibrosas e nutritivas.

Estudos científicos mostram que os carboidratos refinados podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue, levando à fome e à ânsia, e aumentar a ingestão de alimentos algumas horas depois. Consumi-los está fortemente ligado à obesidade.

Então, se você estiver indo para consumir carboidratos, é melhor ter certeza de que você vai consumi-los com sua fibra natural incluída.

9. Siga uma dieta baixa em carboidratos

Numerosos estudos mostram que aderir a uma dieta pobre em carboidratos pode ajudá-lo a perder entre duas e três vezes mais peso do que com a dieta padrão de baixa gordura. E, ao mesmo tempo, contribui para melhorar a saúde.

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Decididamente, os homens nunca estão satisfeitos com o tamanho de seus membros!

Muito pequeno, muito grande. Os homens sempre encontram defeitos no tamanho do membro sexual. Em contraste com o micro pênis, qual é o problema de uma engrenagem muito grande?

Mas qual é o problema com o sexo dos homens? Pelo menos, no que diz respeito ao tamanho, senhores. Porque sim, temos a impressão de que você nunca está satisfeito! Enquanto alguns lamentam pelo pequeno tamanho de seu sexo, outros entram em pânico diante da “máquina” e até fogem das gazelas – bem, é o que dizem … Seja o que for Ou, parece que ser mimado pela natureza não é necessariamente uma bênção!

É uma pedra, é um pico, é um boné

A duração do sexo do homem sempre foi uma fonte de discussão, de ansiedade às vezes, de esperança, de desespero também.

Ter um pênis pequeno certamente não é divertido, mas muitas vezes tendemos a esquecer que pênis grandes não são necessariamente um presente: fardo real a ser usado, eles podem se tornar uma desvantagem séria. E neste caso, torna-se necessário adotar os gestos certos para ser gentil.

Um grande pênis? Qual é o problema?

Se, ao seu lado, 24, 28 ou 32 centímetros ereto Rocco Siffredi – as opiniões variam de acordo com fontes – agem como pequenos jogadores é que a natureza tem bastante mimados você … ou não. Este presente pode às vezes ser envenenado.

Só porque um homem tem um pênis grande não significa que ele será capaz de dar o máximo prazer aos seus parceiros . Além do fato de que você deve saber como usar a “besta”, este belo tamanho também pode ser a causa da dor vaginal da senhora.

Não ria, é sério! Esteja ciente, por exemplo, que um pênis grande limita as posições sexuais , especialmente aquelas onde a penetração é profunda. Algumas mulheres às vezes podem até ter medo de um falo XXL e recusar categoricamente qualquer relato. Ainda outros quererão superar um ao outro e tentar abraçar você para ir além de seus limites … Mas você é um homem, não uma fera de justiça.

Em suma, é difícil saber apreender os momentos de abraço quando eles são mais ou menos temidos.

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O que fazer na presença de um pênis (também) grande?

Brincadeira à parte, a primeira coisa a fazer com o seu doce e terno é cuidar dela para relaxar ao máximo se o seu stress sexual! Massagens, música suave e acima de tudo … lubrificação! Nesse tipo de situação, as preliminares são essenciais .

Para você escolher o que melhor lhe convier: lubrificante ou cunilíngua , o propósito da manobra é levá-lo para o país das maravilhas, assim, tome seu tempo e não assuste o pobre perdido. Diga a ele que a mão dele – ou ambas as mãos, talvez? – assim como sua boca são seus aliados. O amor não é apenas penetração vaginal ou anal e felizmente.

Se esta é sua primeira vez com ela, coloque-a no perfume desde o início das hostilidades: ela vai colocá-la em confiança e prepará-la psicologicamente … E se nada realmente acontecer, mostraremos paciência e nos dedicaremos a o prazer dela para ela . Domar a fera será apenas uma questão de tempo!

Muitos homens que acreditam em ter um pênis pequeno estariam completamente na normalidade, de acordo com um estudo recente. 

Isso deve tranquilizar muitos. Em um artigo no início deste mês, a revista Medical News Today analisou a questão existencial que assombra todos os homens: qual é o tamanho médio de um pênis? E, com base nas dezenas de estudos realizados sobre o assunto (os mais antigos datados de 1899), os autores chegaram à conclusão de que o comprimento médio de um falo ereto variava de 12 a 16 cm, enquanto sua circunferência média foi de 12 cm. Quanto ao tamanho médio do sexo masculino em repouso: seu comprimento seria de 7 a 10 cm e sua circunferência de 9 a 10 cm.

De acordo com uma investigação US publicado no Jornal de Urologia em 1996 realizada em 80 homens “fisicamente normal” tamanho médio do pênis é de 8,8 cm em repouso e 12,9 cm de ereção. Neste estudo, os pesquisadores também descobriram que o tamanho de um pênis ereto não tinha relação com ele em repouso e que não havia relação entre a idade e o tamanho do sexo. Além disso, “apenas homens com um pênis descansando a menos de 4 cm ou um pênis ereto com menos de 7,5 cm podem ser considerados homens com um sexo pequeno”, observam os autores.

Outro estudo publicado em 2011 e realizado com 3.300 italianos com idades entre 17 e 19 anos estima que o tamanho médio de um pênis em repouso é de 9 cm de comprimento e 10 cm de circunferência. Três anos depois, uma pesquisa realizada com 1.600 americanos mostrou que a circunferência média de um falo ereto era de 12,2 cm. Outra conclusão dos cientistas: as dimensões exatas de um pênis ereto dependem de como ele é estimulado (com ou sem a mão, por exemplo).

45% dos homens são persuadidos a ter um pênis pequeno

Mas dois dados preocupantes provêm principalmente dos muitos estudos feitos sobre o tamanho do pênis: a percepção equivocada de que os homens têm de seu próprio sexo e o desejo das mulheres. Assim, a maioria dos participantes desses estudos tendia a ver o sexo deles menor que o dos outros. Mas, como os pesquisadores observam, esta é uma questão de perspectiva.

De fato, alguém olhando para seu pênis de cima será necessariamente muito menor do que aquele que o vê à distância. Da mesma forma, de acordo com o peso do homem. Assim, de acordo com um estudo realizado na Arábia Saudita que analisou os IMCs de seus participantes, quanto mais importante era, mais o pênis parecia pequeno na ereção. O sexo, portanto, parece reduzido quando há gordura em sua base.

Além disso, de acordo com um estudo publicado no Jornal Britânico de Urologia 2007 ,  enquanto 85% das mulheres estão satisfeitas com o tamanho do pênis de seu parceiro, 45% dos homens estão convencidos de que têm um pequeno sexo. No entanto, de acordo com uma pesquisa de 67 participantes convencidos de ter um pênis pequeno, nenhum deles teve.

Para as mulheres, a largura fará mais a diferença durante uma relação sexual

Além disso, os homens sempre se concentram na duração de seu sexo quando as mulheres prestam mais atenção à largura . De fato, para 9 de 10 mulheres, a circunferência do pênis desempenha muito mais na qualidade da relação sexual. Dependerá também muito do que uma mulher está procurando em sua vida neste ou naquele momento. Em um estudo americano publicado na revista PLoS One em 2015, os pesquisadores descobriram que as mulheres preferem um pênis maior para uma noite: 16,25 cm de comprimento e 12,7 cm de circunferência, contra 16 cm de comprimento e 12,2 cm de circunferência para uma história séria. “Em outras palavras, as mulheres preferirão tamanhos diferentes por diferentes razões, em diferentes momentos, e qualquer pessoa pode, portanto, representar o ideal da mulher, dependendo do tipo de relacionamento que está procurando ”, concluiu o estudo.

Finalmente, os cientistas estão preocupados com o crescente número de homens que querem usar a cirurgia plástica para aumentar o tamanho de seu pênis. Em um estudo publicado no British Journal of Urology International em abril  , os pesquisadores recomendam que os pacientes considerem métodos não invasivos, como dispositivos de tração peniana ou stents. E se a pessoa é realmente complexa, conversar com um psicólogo é a melhor maneira de recuperar a autoconfiança, eles sugerem.

Porque lembre-se que ter um falo grande não é um fim em si mesmo, relata, em seguida, causando rasgos para as mulheres e expondo mais às bactérias.

O seu cônjuge tem um forte desejo sexual. Ela exige que seus favores a qualquer hora do dia. Você o ama, você o quer, mas você cair de fadiga, ou quase isso. O que fazer?

Os homens não pensem nisso

Em um primeiro passo, vamos destruir um mito. É falsa a afirmação de que os homens pensam apenas isso. Eles pensar em outra coisa… ao longo do tempo. Sua sexualidade é mais genital. Eles entram em sua intimidade por sexo, enquanto que entre as mulheres, a intimidade do amor muitas vezes é uma condição, o desejo.

Solicitado após o tempo devido para o nível de testosterona, mais ou menos elevada, de acordo com a idade, o heterossexual é atraído para as curvas femininas. Na rua, no escritório, ele notou o peito, com isso, a curva do quadril, o cheiro de um colega, um desconhecido. Ele pode até ter fantasias ogled um peito ou uma bunda.

Infiel? Não no sentido próprio do termo. Uma vez em casa, ele é para você que ele vai concentrar seus pensamentos, o seu desejo.

O homem leva mais facilmente à sua sexualidade. Sua anatomia é para algo. O pênis está localizado fora do corpo, de modo que, de senhoras, a sua sexualidade é mais interno, em todos os sentidos do termo.

Um desejo mais forte

Os impulsos sexuais dos homens pode tornar-se cansativo para as mulheres. Seu desejo de procriação, isso desde os primórdios do tempo, não é para algo. Mas a ejaculação – o melhor prazer para os seres humanos, ela também serve como uma saída para acalmar o seu stress, seu estado de tensão, até mesmo ajudá-lo a dormir. E, de manhã, ele vai acordar com uma ereção, mesmo se ele não fez qualquer sonho erótico.

Círculo vicioso ou diferenças irreconciliáveis? Nem uma nem outra! O sucesso de uma união não depende necessariamente da quantidade de saltos na cama, mas sobre um fundamento mais profundo, mais sólida.

Algumas dicas para dar a sua vida sexual mais vontade

Para as mulheres

• Aceitar a diferença : para entender as necessidades do homem, a mulher terá qualquer interesse para lembrar o básico da sexualidade masculina, mais genital, discutida acima. Mas você vai precisar ir mais longe. Alterando sua percepção, você será capaz de atender melhor às suas expectativas, sem, necessariamente, esgotando-se.
• Concorda, ou melhor, de sugerir que o homem se masturbando. Você pode ter que rever seus princípios, mas se o seu desejo sexual é devido a uma tensão externa (stress, fadiga), que vai ter uma satisfação imediata, sem se esgotar.
• Permanecer honesto : se ele é uma desculpa banal frase, “é que a” dor de cabeça “. Evitá-lo a todo custo. Explicar-lhes, com calma, as razões para a sua exaustão ou a sua falta de interesse momentâneo. Mas lembre-se que fazendo amor com uma verdadeira dor de cabeça facilita muitas vezes a dor e o desconforto!

Para os homens

• Dê ternura : senhores, moderada sua transportes! Lembre-se, para as mulheres, o sexo está intimamente ligado ao amor. Sabe o círculo de pequenas atenções. Trazer-lhe algumas flores. Junte as tarefas domésticas! Simplificar é a (o) tarefa(s). Mostrar-lhe o que é desejável, mesmo se ela ganhou alguns quilos, ou que a maternidade deixou vestígios. Ela é mais mulher!
• Ouvir : e se houver uma condição essencial na vida, tanto sexual como diário, é o respeito. Estar atenta às suas necessidades, suas demandas, seus desejos. Você vai sair vencedor se continuar tomar o colágeno renova 31.

Estar juntos

• Criar projetos em comum : você está cansado, ele é demais. Tente reservar alguns momentos de relaxamento, para estar melhor preparado quando seu desejo será mais intenso. Algumas das atividades, a ioga, por exemplo, vão ajudar você a relaxar melhor e a ser mais receptivos para com as necessidades do seu parceiro. E se ele pratica esta arte, ele será capaz de controlar-se mais.
• Atreva-se a ser original : a rotina, é bem conhecido, mata o desejo do casal. Em vez de poiroter na frente da tv, acho que o safado jogos pouco, tomar um banho juntos, para preparar alguns alimentos que você pode desfrutar no seu corpo transformado em um prato. Quem sabe onde estes jogos vão levar você!
• Plano para o amor : se a sexualidade parece uma tarefa árdua e que o seu mútuo necessidades não estão sendo atendidas, você deve considerar para incluir em sua agenda, momentos de reconciliação. Esta forma não é muito romântico, mas poderia ser bem adequado para um ou outro. Cavalheiro sabe que às quartas-feiras, sábados e domingos, por exemplo, ele será capaz de fazer amor sem apagamento da recusa. Ele vai, então, ser mais paciente. Por sua vez, as demandas serão menos urgentes.
• Falar sobre as suas necessidades : entre as ferramentas que promovem a reconciliação, o diálogo ocupa um lugar importante. Explique calmamente para o seu homem, suas necessidades físicas e tentar encontrar um compromisso com a sua própria, mais exacerbada. Você vai encontrar as palavras. Mas evite frases ofensivas. Lembre-se de que, para o homem, o sexo é uma forma eficaz, menos ele acredita que, para provar o seu amor.

Não perca a esperança. Com a idade, a sexualidade da pessoa é transformada devido ao declínio da testosterona. A ternura vai lentamente lugar para a urgência de satisfazer seus impulsos. Em troca, o desejo sexual aumenta com os anos em que a mulher. Você provavelmente vai a algum lugar.

Lembre-se que não existe milagre receita para dar a libido de duas pessoas do sexo oposto. No entanto, o diálogo, em um esforço para entender as necessidades uns dos outros, e alguns fogos de artifício vai reconciliar suas diferenças, para o bem-estar sexual.